Hallo,

Ich kann erinnern, dass in irgendeinem Post vor langer Zeit mal relative Gewichte zu den verschiedenen Grundübungen gepostet wurden.

Was ich meine ist folgendes. Wenn wir das Gewicht von KH-Bankdrücken als 100% angebe, wie viel Gewicht in Prozenten wäre dann erstrebenswert bei den Übungen Kniebeugen, Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern um nicht in eine Dysbalance zu geraten?

Also z.B:
KH-Bankdrücken: 100%
Kniebeugen: 250%?
...

Zur Zeit sieht es bei mir noch mit Gewichten folgendermaßen aus:
KH-Bankdrücken: 40KG (3 Sätze - 10WH)
Kniebeugen: 45KG (+ Stange, Gewicht unbekannt) (3 Sätze - 10WH)
Kreuzheben: 40KG (+ Stange, Gewicht unbekannt) (3 Sätze - 10WH)
Vorgebeugtes Rudern: 25KG (+ Stange, Gewicht unbekannt) (3 Sätze - 10WH)

Ich denke also dass ich in den letzten drei Übungen noch kräftig nachlegen muss und würde gerne eine ungefähre Angabe haben um ein genaueres Ziel vor Augen zu haben

Kommt mir etwas komisch vor. Es gibt erstens kein Bankdrücken mit Kurzhanteln und zweitens kannst du das dann nicht als 100% nehmen. Brauchst deinen Wert mit Langhanteln.
Die Entwicklung kann man sowieso nicht planen. Der eine ist ein guter Bankdrücker und drückt eben 130 kg, während ein anderer irgendwann bei 100 kg steckenbleibt. Die Kniebeugeleistung kann aber bei beiden gleich sein.
Versuch dich einfach zu steigern, und irgenwann siehst du dann welche Übung dir gut liegt

Man kann wirklich nicht planen wie sich die Muskeln entwickeln und wieviel Gewicht man dann schafft und prozentual abhängig zu anderen Körperteilen erst recht nicht. Ich versuche aber die Gegenpieler mit ähnlichen Gewicht zu trainieren um keine Dysbalance zu bekommen.

So what? DAS kommt mir komisch vor. Wie soll das denn dann heißen?

Jetzt lass mich doch mal ein bisschen Erbsenzählen

Es gibt nunmal nur ein Bankdrücken, nämlich mit einer Langhantel. Es ist außerdem keine Übung, sondern Disziplin, und der Name ist entsprechend reserviert. Man könnte allerdings von liegendem Kurzhanteldrücken sprechen.

So genug Beamter gespielt, weiter gehts.

Bedeutet das z.B. wenn ich 10 Klimmzüge und 10 Dips mit meinem Körpergewicht schaffe, dass ich sozusagen in der Balance bin?