Hallo,

es ist langsam einwenig zum verzweifeln. Als ich vor ca. 5 Monaten anfing im Fitness Studio zu trainieren, erklärte mir ein Trainer ich solle beim Bankdrücken eine Armposition von 90 Grad nicht überschreiten.

Natürlich hab ich mich dann im Verlauf der Tage auch Mal im Internet informiert, dort heisst es ja größenteils man soll soweit bis man fast die Brust mit der Stange berührt. Man soll aber nicht auf der Brust abfedern. Für mich klang diese Variante sinnvoller, deshalb trainiere ich auch seit 4 Monaten so.

Vorgstern hat mich dann wieder jmd drauf angesprochen und deshalb will ichs jetzt mal wissen.


Freue mich auf eure Antworten...

Mit der richtigen Technik kann man bzw sollte man durchaus mit der Stange bis zur Brust gehen. Das heisst aber z.b. leichte Brücke, Arme nicht zu weit auseinander und auch nicht zu weit vom Körper abspreitzen da sonst die Verletzungsgefahr im Schulterbereich ansteigt.
http://startingstrength.wikia.com/wi...he_Bench_Press
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Also ersteinmal danke, das bestärkt mich darin weiterhin diese Variante zu nutzen. Solche Grafiken wie im ersten Link habe ich bereits ähnlich auf anderen Seiten entdeckt und genau so führe ichs beim Bankdrücken auch aus.