Ein Trainer sagte mal zu mir man müsse einen Muskel 2 mal die Woche trainieren damit er richtig wächst.
Heißt das wenn ich meine Brust nur einmal am Montag trainiere ist das zu wenig?
Sollte ich von einem 4er Split lieber umsteigen auf einen 3er Split den ich zweimal pro Woche mach damit jeder Muskel zweimal dran kommt?

lg Nickelback

Musst du für dich selber herausfinden.
Beispiel:
Ich kann meine Beine nur 1mal pro Woche trainieren. Mehr geht nicht, und ich hab auch die besten Erfahrungen mit 1 mal pro Woche. 2 mal ist schon zu viel.
Aber z.B. der Rücken braucht 2 Einheiten pro Woche, der regeneriert bei mir sehr schnell. Die Brust kann ich meistens nur 1 mal pro Woche belasten..meistens geh ich aber etwas mit der Intensität runter um sie 2 mal trainieren zu können.
Den Bizeps trainier ich sogar 2-3 mal.
Mit der Zeit kommst du immer mehr dahinter, und wenn du soweit bist, kannste dir einen "individuellen" Plan erstellen.

okay vielen dank. dann werd ich es selbst herausfinden wie ich am besten trainieren kann.

Arbeitest du vielleicht viel im stehen und bist viel in Bewegung? Ich musste bei mir auch feststellen das bei mir die Beine am längsten zu regenerieren brauchen und ich hab den Verdacht das es an der Arbeit liegt.

Ne, ich Sitze praktisch den ganzen Tag.
Mein beintraining ist einfach hart.. Mache da 4-5 PITT Saetze.
Ist mir aber schon oft passiert das es mir am naechsten Tag schlecht ging, also Kopfschmerzen und Kreislaufschwaeche.
Muss man halt austesten inwiefern man die ernaehrung aendern muss um das zu vermeiden.

Hängt sicher von Person zu Person bezüglich der Regeneration und dem Training ab.. aber hier ( http://www.workout.de/kraftsport-kra...trainings.html ) wird von einem Sportmediziner erwähnt daß die Unterschied zwischen 1, 2 und 3 mal Training pro Muskelgruppe/Woche nicht soo gravierend sind.