Hallo,

Ich trainiere nun gut seit etwa 3-4 Monaten und ich habe mir oft nach den Trainingstagen die Frage gestellt,
ob ich zuerst meinen KFA auf einen Wert nah zu ~12% bringen soll oder ob ich erst richtig an Masse aufbauen soll.
Ich habe meinen KFA zwar noch nicht wirklich gemessen schätze ihm aber etwa auf ~18%.

Meine Daten:
Größe 1,94m
Gewicht 94 Kilogramm
Alter 17 Jahre

Würde mich über antworten freuen.
Mfg. K1NG DANCE

Die Frage ist halt was es dir bringt jetzt abzunehmen. Es wird noch keine Muskelmasse übrig sein, die du freilegen kannst.

Stimmt, habe ich eigentlich noch garnicht dran gedacht, d.h. erstmal weiterhin mit einem leichten Kalorienüberschuss weitertrainieren?

Die Entscheidung kann dir keiner abnehmen..

Trainier einfach richtig und hart, der Körper wird sich dann sowieso positiv verändern, selbst wenn du Fett zunimmst.

Also Grundübungen und nochmal Grundübungen.

Alles klar, vielen Dank für die schnelle Antwort

Bitte nicht nur auf den Kcalüberschuss achten, sondern vor allem darauf dass deine Ernährung genügend Proteine enthält....