Hi,

das ist meine erste Nachricht in diesem Forum und ich hätte da schon ein Problem:

Ich bin 16 Jahre alt ca.178 cm groß und wiege leider nur 58 Kilo. Auf dem Profilfoto bin ich zu sehen. Ich trainiere eigentlich jeden Tag und das schon seit ca. 2 jahren und war schon öfters mit einem Personal trainer im Fitness Center. Auch nehme ich jeden Tag Protein-Shakes.

Wie kann ich ca. 20-25 Kilo in sehr kurzer Zeit zunehmen. Ca 2-3 Wochen. Ich weiß das das unmöglich klingt aber auch ein niedrigere Gewichtszunahme ist in Ordnung. Ich möchte sehr gerne zunehmen und bitte euch mir zu helfen.

Liebe Grüße und Danke im Vorhinein!

ESSEN! GANZ VIEL ESSEN! :>

hab das gleiche problem nur mit anderen wehrten ^^

Also erstmals Danke für die schnelle Antwort aber ich weiß auch nicht so recht.. Ich esse wirklich extrem viel, auch wenn ich schon satt bin lege ich noche Eine Portion drauf wie jetzt z.B.

Es hilft nicht wirklich

noch mehr essen und sobald nach 1h wieder was passt---> noch mehr essen

vor allem kh-reich!

ich war mit 16 auch spindeldürr und konnte in mich reinschauffeln was ich wollte und es hatte kaum effekt.

das ändert sich noch, keine angst und irgendwann wirst du dir wünsche, dass es doch wieder so ist

20 kg in 3 Wochen? Ja Fett und Wasser viel mehr kannst in so kurzer Zeit nicht zunehmen. Willst das wirklich?

Das würde dann heissen zu dem was Du jetzt schon täglich isst nochmal mindestens 6500 kcal am Tag zusätzlich. Das ist einfach nur verrückt und gesundheitschädlich.

So eine Gewichtszunahme in so kurzer Zeit schaffst Du meiner Meinung nur mit unerlaubten Mitteln - und sogar da ist es dann nur Fett und hauptsächlich Wasser.

Steck Dir besser als Ziel in einem Jahr 5 - 10 kg und da ist dann schon wahrscheinlich die Hälfte nur Wasser und Fett.

Realistisch wäre eine Muskelzunahme von 2,5 - 5 kg im Jahr wenn Ernährung, Training und Regeneration passen.

Hi Alpha,

naja also 5-10 kg im Jahr das ist kein Problem aber auch ein bissal zu Lange und zu wenig. 20 kg im Monat ist natürlich schon sehr viel aber auch weniger wäre in Ordnung. Wie meinst du Fett und Wasser? Einfach pures Fett in ein Glas Wasser und ab damit? Kann man pures Fett wirklich so kaufen?


Danke un LG

Ahja PS: Ich meine die generelle Gewichtszunahme also nicht nur Muskelmasse, wenn ich dann genug Fett habe kann ich es schon in Muskeln umwandeln. Helfen die Proteinriegel eigentlich?