Hallo,

ich habe mich neulich im Fitnessstudio angemeldet, weil ich Brust, Schultern und Rücken besonders trainieren wollte. Jetzt habe ich einen Trainingsplan und das erste Training hinter mir, ich bin mir aber leider nich sicher, ob das so das Richtige ist.

Erstmal kommen mir die Übungen etwas "komisch" vor, von den meisten habe ich hier noch nie etwas gelesen. Habe leider keine genaue Bezeichnung (und den Plan nicht hier), aber es sind größtenteils Sachen ohne irgendwelche Gewichte, also nur mit Gymnastikball oder Geräten an denen ich dann (nur mit meinem Körper) etwas machen muss.

Das einzige, was mir vernünftig vorkommt, sind Crunshes, Butterfly, Pullover (ich glaube das heißt so ). Ist das "richtig", dass man so im Fitnessstudio anfängt oder macht man normalerweise eher Übungen mit Gewichten?

Dazu kommt noch, dass ich nach dem Training (während dem Training habe ich die Muskeln schon gespührt ) irgendwie gar keinen Muskelkater oder sonst etwas habe. Müsste mir nicht eigentlich nach dem ersten Training jeder einzelne Muskel wehtun?

Viele Grüße
Nedec

Das kann man eigentlich nicht so verallgemeinern.

Es kommt auf deine sportliche Vorgeschichte bzw. deine aktuelle Kondition an, wie du mit dem Training beginnst.
Jemand der sein Leben lang Sport gemacht hat kann womöglich schon einen komplexen Plan mit schweren Übungen machen, ein anderer sollte halt vielleicht erstmal ein paar Wochen Routine an Maschinen entwickeln. Es sollte natürlich gute Maschinen, also vorrangig Maschinen die auf Längskontraktion abzielen und komplexe Übungen gut simulieren.

Muskelkater kommt meist erst über Nacht, je nachdem wann du am Tag trainierst.

Ohne einen Plan können wir dir leider auch nicht sagen ob du "falsche" Übungen machst

Hallo,

vielen Dank für die Antwort ersteinmal. Ich habe nachgefragt, meine Muskulatur ist ziemlich abgeschwächt, deswegen habe ich erstmal so einen Ganzkörper-Plan bekommen. Macht das Sinn, erstmal so zu trainieren und später dann mit dem 'sichtbaren' Muskelaufbau anzufangen?

Kaputt bin ich aber nach einem Besuch im Studio trotzdem nicht. Ein Bekannter meinte, man muss danach richtig kaputt sien, damit es etwas bringt - ist da was dran?

Auch, oder ehr besonders mit einem GUTEN Ganzkörperplan kann man (anfangs) sichtbare Muskeln aufbauen. Frag doch deinen Trainer nach den Namen deiner Übungen dann kann man hier was zu sagen..
Weiss der Trainer auch von deinen Zielen oder hat er dir einfach nen Plan gegeben
Hast du dir auch die Stickies hier durchgelesen?