Hallo zusammen,
ich würde gerne meinen Körper ein wenig definieren bzw. athletischer aussehen lassen, also keine Muskelberge. Habe mir schon einiges durchgelesen und meine Frage bezieht sich eigentlich auf die Erholungsphasen.
Zu mir: Ich bin 28 Jahre, 180cm, wiege 77kg und spiele schon recht lange Fußball. Wir haben Sonntags nachmittags ein Spiel und trainieren Dienstags und Donnerstags abends gegen 19h
ca. 90
min. +/- 10
min. Ich würde vor allem das Spiel aber auch das Training schon als wirklich fordernd einstufen. I. d. R. fühle ich mich am nächsten Tag noch etwas geschaft und merke, dass Training noch in den Beinen und auch allgemein würde ich sagen, fühle ich mich etwas platt (evtl. liegt das auch an der Ernährung?? Ich esse nicht besonders
gesund/ungesund). Im Training machen wir viele Sprints und Laufübungen, aber keine Kraftübungen. Trotzdem merkt man neben den Beinen z.B. im Rumpfbereich durch die Sprints und Wendungen die Belastung. Grundsätzlich fühle ich mich allerdings nicht zu platt, um z.B. Mittwochs abends 45
min zu joggen....
Nun meine Frage: Lässt mein leicht erschöpfter Zustand ein Training für Muskelzuwachs zu oder würde ich mich über kurz oder lang eher richtig an den Rand der Erschöpfung bringen. Ich möchte natürlich leistungsmäßig im Fussball nicht abfallen, weil ich mich Tags zuvor beim Krafttraining zu sehr verausgabt habe. Für ein paar Resultate denke ich, sollte ich aber doch bestimmt 3 x die Woche Trainieren, oder wie seht ihr das?
Vielleicht wären für mich auch
BWE´s besser als Studiotraining?
Danke für eure Meinung!
