Alter:33
Größe:187
Gewicht:80-83
KFA:?
Trainingserfahrung: bis jetzt nur aus Lust und Tollerei (wnn ich nicht ganz ausgelastet bin zum schlafengehen) ca jeden 2.Tag untenstehendes Program
Trainingsplan:keiner
Bisherige Trainingssysteme:meistens Klimmzüge AB Roller Butterfly drücken am Fitnessturm Latstange vor die brust und hinter den Kopf und noch ein bischen mit den KH spielen...
EP:
Studio/Hometraining: Home Ausrüstung.: Standart Fitnessturm KH und AB in Kürze noch hantelbank und LHset: http://cgi.ebay.de/Hantelbank-Univer...item33627b3470 und http://cgi.ebay.de/108-KG-KOMPLETT-S...item3362886f6c
Was haltet ihr von beiden?
Verletzungen/Einschränkungen:
Ca 60 Nahtstiche einige gebrochene Knochen ehemaliger Astmatiker ....aber alles schön verheilt.
Ernährung: Alles was mit dem Rücken zur Sonne lebt kann man auch essen + Kraftgemüse (z.b.Bohnen Kartoffeln und ähnliches) Alk in gesunden mengen.
Und bekennender Milchtrinker (min 2-3 Lit am Tag)
Hoffe du hast das so gemeint Stihl..
Gleich die erste Frage:
Wie kommt man auf Stihl als Name?


Nun zu meinem eigentlichen Anliegen:
Wie trainiert man mit obengenannter Ausrüstung am besten den Oberkörper?
Möchte die dunkele Jahreszeit nutzen um ihn für die nächste Badesaison (hilft ja für ) in Form zu bringen.

Danke im voraus für alle Tips!

http://www.highintensity.de.tl/Rabe-...ck-im-Zorm.htm

Warum nur die Hälfte deiner Körpers?

@keskin: Beine sind genug vorhanden....

Guten Morgen,

@mike_rock: lies dir bitte mal die Stickies durch ( siehe meine Sig.) dort findest du alles, was du für ein vernünftiges Training brauchst.
Wenn du die Suchfunktion benutzt, solltest du sogar einen Trainingsplan mit Minimal-Equipment finden, ebenso wie vernünftige BWE Pläne, die den ganzen Körper trainieren . Die Betonung liegt auf: den ganzen Körper - denn das, was du machst, ist sinn- und zwecklos. So wird das nie was mit der nächsten Freibad Saison und Mädels aufreißen....

LG, Simo

Danke für den Tip mit den Stikies... bin dort schon fleissig am lesen.
Wegen dem Ganzkörpertraining sollte ich vil. noch bemerken :
Mache Arbeitsklettern.... d.h. normales Klettern + ca 20-40kg Ausrüstung (je nach Einsatz) und das wuchtet man alles den ganzen Tag über Steigleitern (z.B. wie sie an Hochspannungsmasten sind) mit Steigeisen ( gebogene auf Masten und Eindorner auf Bäumen) oder ähnlichen Aufstiegshilfen fast ausschließlich mit Beinkraft hinauf und hinunter. Die Arme dienen vor allem zum Arbeiten und Sichern... Sind zwar auch nicht ganz schwach finde ich ( 3*10 Kurzhantecurls mit 11/ 13 kg jeh nach Tag auf der KH oder 3*10 mit 45/50kg Bankdrücken am Fittnessturm machen noch Spass ) aber einfach nicht zu den Beinen passend
Daher glaube ich genug Beintraining zu haben...
Auch Gesamtkondition ist relativ gut ebenso ist einiges an Kraft im Körper vorhanden aber die Optik am Oberkörper lässt meiner Meinung nach zu wünschen übrig.
problem tauchte z.B. im Spätsommer auf als ich mir einen "Shorty (kurzer Neoprenanzug zum schwimmen und vor allem Schnorcheln in nicht ganz so warmem Wasser) gekauft habe... Die einen schnüren an den Oberschenkeln ein, die anderen "flatten" an Brust und Oberarmen nur am Bauch liegen fast alle an

Trotzdem DANKE noch mal!!