Guten Abend allerseits. Ich wollte mal fragen, ob es empfehlenswert ist, schon mit 16 Jahren anzufangen, die Muskeln zu trainieren (da man sich ja noch im Wachstum befindet).

Nur damit ihr wisst in welche Richtung ich trainieren möchte: Ich will kein 0815 Türsteher (a.k.a. Bär) werden, dessen Bizeps einen größeren Umfang hat als beide Beine zusammen.
Mir geht es lediglich drumm, einen schönen trainierten Körper zu haben.
zB wie dieser hier: http://www.pitopia.de/pictures/stand...awi_529438.jpg

Kann bzw darf bzw sollte man schon mit 16 Jahren beginnen? Und wieviel ist "drinn", wenn man nur daheim mit seinem eigenen Körpergewicht trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen?

Wäre sehr dankbar für Antworten

Weder das Training mit Gewichten und schon garnicht Bodyweight Training birgt irgendwelche Gefahren für das Wachstum und ist im Spitzensport absoluter Standart.

Du kannst beruhigt anfangen zu trainieren!

Dies zuerst, da am wichtigsten: Dieser Aussage kann ich nicht zustimmen. Gefahren gibt es vielfältige, alleine schon durch die Umstände der Tätigkeit selbst (s. z.B. diesen Thread).
Gerade bei den (gerne belächelten und verharmlosten) Körpergewichtsübungen können äußerst hohe dynamische Kräfte auftreten (z.B. Niedersprungtraining).

This having been said:
Ja, das würde ich als empfehlenswert betrachten. Beachte aber auch, dass "Muskeln trainieren" ein breites Spektrum an Aktivitäten abdeckt.

Ebenfalls ja. Das Augenmerk würde ich dabei auf eine saubere und kontrollierte Übungsausführung legen.

Es gibt inzwischen schon einige Untersuchungen die ziemlich klar belegt haben, daß intensiver Sport, insbesondere gezielter Muskelaufbau, daß Wachstum behindert.
Was den seltsamen "Zufall" erklären könnte, daß erstaunlich viele Spitzensportler, isb. solche, die hohe Körperkraft brauchen, erstaunlich klein sind.

Es geht da aber wohl gemerkt, um ein hohes Niveau und regelmäßige, köperliche totale Erschöpfung.
Das
...sollte gefahrlos drin sein.

Hab noch keine valide Studie gesehen, die auf das Ergebniss kommt.

Physiologisch gesehen, passiert auch gerade das Gegenteil, durch die hohen Wachstumshormon ausschüttung, die mit 16 gegeben ist, wächst man. Sowohl in die Breite alsauch in die Höhe!

Die Körpergröße der Kraftsportler ist wohl eher genetisch bedingt. Große scheiden einfach aufgrund ihrer schlechten Hebelverhältnisse früher aus und somit sind keine validen Studien möglich, da du kaum "Große" findest.

Was Steinderl sagt ist allg. gültig und bezieht sich nicht "nur" auf Kinder/Jugendliche. Man sollte natürlich eine stetige,kontrollierte Progression im TP haben und ncihts übers Bein brechen. Ist das gegeben spricht auch nichts gegen DropJumps bei Jugendlichen. Die Funktion prägt nun mal die Struktur, führe ich Jugendliche nicht an die Belastung heran, sondern leg erst bei den Erwachsenen los, geht der Schuss nach hinten los!

(s. z.B. diesen Thread)
Dieser Link hat erst mal ncihts mit den Gefahren des Trainings zu tun, sondern mit den Gefahren des Lebens!

Diese Aussage, dass man im Erwachsenenalter nicht mehr mit Sport beginnen kann, ohne dass "der Schuss nach hinten losgeht", ist aus meiner Sicht nicht haltbar.
This having been stated: Hier schränkst Du Diene obige von mir kritisierte Aussage schon ein - jetzt setzt Du eine bestimmte Methodik Voraus.

Doch wenn Du eine spezifischere Antwort möchtest: Epiphysenfrakturen sind zwar selten, aber nicht Null [1]. Niedersprungtraining bei Kindern und Jugendlichen würde ich also beispielsweise als nicht so ungefährlich erachten, wie Du dies darstellst. Kontrolliert und sauber durchgeführtes Hanteltraining sowie entsprechende BWEs bergen m.W. i.d.R. keine solchen Belastungsspitzen und sind aus meiner persönlichen Sicht mit einem eher geringen Verletzungsrisiko behaftet. Hier wäre aber (z.B. bei schweren Kniebeugen) ein mögliches Risiko durch axiale Kompression der Wirbelsäule zu bedenken.

Des Weiteren: Der Vergleich zwischen Spitzensport und Freizeitsport ist nur in den wenigsten Fällen zulässig.

Generell, denke ich aber, sind wir größtenteils einer Meinung.

Literatur:
[1] Käfer W., Kinzl L, Sarkar M.R. (2008). Epiphysenfraktur der proximalen Tibia. Literaturübersicht und Fallbericht einer simultanen bilateralen Fraktur bei einem 13-jährigen Jungen. Der Unfallchirurg; 11(9):740-745