Moin,
da ich es langsam leid bin mit 60kg auf 176cm rumzurennen hab ich mir heute mal gedacht ich muss was ändern. (hoffe ich behalte es auch bei und verlier nich wieder gegen meinen Schweinehund wie das letzte mal)

Meine Frage bezieht sich auf die "Ernährungstips" von meinem McFit ausdruck, den ich mir vorhin beim Probetraining gemacht hab.

und zwar steht dort ziemlich klar, ich soll wenig Fett und Zucker zu mir nehmen zum Muskelaufbau. Da ich allerdings nur Muskelmasse soweit aufbau dass es einigermaßen gut Definiert ist (Das Ziel schön weit unten ansetzen) aber eben hauptsächlich an Masse zunehmen möchte.
Um es deutlich auszudrücken, ich bin ein Krischperla (sehr schmächtig) und es geht mir Tierisch auf den Sack.

Mein Gedanke is, mehr Fett in der Ernährung, desto "Fetter" wird man. Ist das so richtig oder is da nen Fehler drin.

Das soll nun nicht heißen dass ich mit Fettfressen will und mir nen Bierbauch wünsche, vielleicht ist es auch nur mein Faules ich dass sich wünsch hauptsächlich mehr auf die Waage zu bringen.

Hier mal meine angaben:
Alter: 22
Größe: 176
Gewicht: 60kg
KFA: keine ahnung
Trainingserfahrung: von 8 bis 16 Jahren Handball gespielt (falls das gilt)
Trainingsplan: bis jetzt keinen, bzw. möchte Ganzkörpertraining
Bisherige Trainingssysteme: ka
EP: ka
Studio/Hometraining: Studio McFit
Verletzungen/Einschränkungen: -

Mfg und danke schonma für Eure Antworten
h0d3n

Es wäre sicherlich sinnvoll, wenn du erst mal schreibst, was du den Tag über isst bzw. wie viel Kalorien du am Tag zu dir nimmst^^
Und einfach fettes Zeug in dich rein stopfen ist sicherlich nicht die Lösung

Hallo,

Mir ging es da genauso wie dir.. Ich bin jetzt auch 22, 178 groß... war ewig dünn und hab egal was ich gegessen hab nie zugenommen, hatte nie über 62 kg... Ich gehe jetzt in ein Fitnesscenter und trainiere dort 3x die Woche... zwischendurch gehe ich noch joggen und ich esse eigentlich bei jeder Möglichkeit die ich habe (natürlich versuche ich mich möglichast ausgewogen und gesund zu ernähren...).

Seit dem ich Trainiere merk ich extrem, dass ich sehr oft sehr schnell Hunger habe bzw dsa verlangen nach was Essbaren... Wobei ich bemerkt habe, dass das kein "Ich muss essen weil ich zunehmen will" ist, sonder eher ein "HUNGER-Essen"... Und mittlerweile hab ich auch schon ein wenig an Form und Gewicht zugelegt! Mittlerweile bin ich kurz vor 70 kg und es wird stetig mehr

Einfach trainieren, ein wenig drauf schaun, was du ist und das geht von ganz von alleine! (Zumindest ists bei mir so!)

Hallöchen,
danke für die Antworten

Was ich zurzeit zu mir nehme würde keinen Sinn ergeben, da ich einfach esse wenn ich hunger hab bzw. nicht immer dran denke.
Ich ess sicherlich unter 2000kcal am Tag und leider recht unregelmäßig.
Ich war gestern beim Probetraining bei McFit und hab heute schon bemerkt dass ich wirklich mehr hunger hab, dem ich auch nachgegeben hab und nich wie früher aus Faulheit einfach ma eine geraucht

Ich kann mich mit ThomasZ´s Beitrag sehr identifizieren, da ich auch Essen kann was ich will und auch bis ich komplett satt bin. Was ich bisher allerdings nicht bedacht hab ist, dass ich wahrscheinlich am nächsten Tag dafür umso weniger esse, da ich nur nach hunger gegessen habe.

Heute hab ich mal darauf geachtet und ca. 2500kcal zu mir genommen. Wenn ich darüber nachdenk was ich heute alles gegessen habe, kann ich verstehen warum ich nicht zugenommen habe, aber mir fehlt einfach der Hunger bzw. bekomm ich auch nichts in mich rein, wenn ich kein Hunger habe. Daher ist es wohl sehr gut für mich Sport zu treiben / zu trainieren, damit der Hunger und damit die Gewichtszunahme kommt.

Lg

Wie gesagt, mir gings da genauso wie dir

Bei mir funktioniert das super, wenn ich sport mach, hab ich hunger, auch an den Trainingsfreien Tagen (Regenerationstage..). Mit der Zeit pegelt sich das ein

Bei Hunger essen ist mit Sicherheit schon mal sinnvoller als eine rauchen
Aber Spass beiseite: Ich esse generell wenn ich Hunger hab und dann - wenn möglich - möglichst Gesundes ohne zu viel Fett (Hähnchen, Quark mit Banane und Haferflocken, Rührei). Schau dir dazu auch mal die Threads im Unterforum Sportnahrung an.