Hi Erstma,

ja ich weiß einige Werden mich jetzt auf die Stykies und Andere Beiträge verweisen, aber ich hab nicht wirklich die Passenede Antwort auf meine Frage gefunden.

Erstmal zu mir
Ich bin 23 Jahre alt 179cm Groß und Wiege zur zeit 64-65KG. Das ist mir leider ein bisschen zu wenig, ich habe vor 2 Wochen angefangen zu Trainieren und seidem mein Gewicht von ca 62 auf 65kg hochgeschraubt.
Meine Frage an euch ist aber kann ich weiter Muskeln aufbauen auch wenn ich auf Wenig KH´s achte? Sprich Abends wenig bis keine KH´s. Dafür Viel Eiweiß. Kein Abendessen nach 19 Uhr.
Ich gehe ca 3Mal die Woche ins FitnessStudio und mache GK nach Trainigsplan.

Meine Ernährung ist schon sehr eiweißreich also viel Pute oder Hänchen, Fisch, und Whey. Ab und zu mal n Eiweißriegel wenn ich nicht auf genug Eiweiß komm. Oder ich einfahc bock drauf hab.

Ich würde nur gerne Wissen ob man trotzdem einer Halben Low Carb ernährung weiterhin Muskeln aufbauen kann.

Ja kannst du, nur solltest du halt um auf deine Kalorien zu kommen anstelle von wenig Kohlenhydraten Fett essen.
Aber mal ne einfache Frage: Warum machst du das ? Und warum kein Essen ab 19 Uhr ? Du behinderst dich nur selber...

Bei mir ist es so das ich ohne KH langsamer regeneriere. Klar, Regeneration ist ein Prozess, der Energie braucht !

Was ist denn eine "halbe Lowcarbernährung"???

Abends keine KH.

Ja geht mir auch so, nur hab ich irgendwie immer das Gefühl das ich von KH´s einfach zu schnell und an den falschen stellen zunehme.

Vielleicht zur Vorgeschichte. Ich hab vor ca 2 Jahren 83kg gewogen ohne trianiert zu haben und habe dann durch eine Low Carb Ernährung innerhalb von den 2 Jahren dann 20 kg abgenommen. Was jetzt aber leider ein bisschen zuviel war. Ich wollte das mit der Low Carb machen um einfahc nicht wieder Fett an den Falschen Stellen anzusetzten sprich am Bauch. Ich will ja zunehmen aber Geziehlt an Armen beinen Und Oberkörper.

Ja, dann würde ich dir halt Carb-Cycling empfehlen.
Sprich an Trainingstagen nimmst du relativ viele KH zu dir, an Nichttrainingstagen hältst du sie niedrig und erhöhst das Fett.
Verstehst du ?
Jedoch, wo sich Fett ansetzt ist eigentlich so nicht beeinflussbar...ich denke wenn du nach Gefühl isst und das ganze etwas unter Kontrolle hast wird da nicht viel schief gehen..