Hallo.

Ich habe letzte Woche Freitag mit dem Bankdrücken übertrieben. Das Gewicht war zu hoch ( total dämlich - zum ****en ! ) und habe seitdem Schmerzen in der linken Schulter - bissel Brust.
Es wird weniger, aber dennoch schmerzhaft.

Ich möchte diese daher schonen und erstmal ein (kurze) Weile mit diversen Übungen aufhören, die diesen Bereich fordern.

Nur gänzlich möchte ich auf mein Training nicht verzichten.

Was kann ich für Übungen machen, die diesen Bereich nicht ansprechen. Was schwer ist, da dieser Bereich ja immer was zu tun hat. ( halten, drücken, ... )

Mein Training beinhaltet Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzug, Rudern, Military Press, Bauch.
Dazu kommt Schwimmen, aber das kann ich im Moment auch nicht ausführen.

Ich kann mir nur Kniebeuge und Bauch vorstellen ... aber gibt es noch mehr?

Sehr ärgerlich!!
Lass abklären ob da ein stärkeres Trauma drinnensteckt.


Kann gut sein das Kniebeuge mit Langhantellast auf dem Rücken auch in der Schulter schmerzt. Frontkniebeugen könnten funktionieren.

Als ich mein Schulterprob hatte konnte ich nur Sandsack tragen machen, dazu Swings.

Hast leider recht. Hab dennoch ein "Alternativtraining" durchgezogen.

Und wie läuft der Hase?

Ist die Schulter wieder besser.

Ja Schulter ist wieder besser. Merke Sie nur noch wenn ich meine linken Arm sehr stark nach hinten drücke.

Ich werde heute mal wieder ein Training riskieren.

So habe ein leichtes Training angefangen ... wenig Gewicht, mehr Wdh. Sagen wir Ausdauertraining.

Beim Bankdrücken und Dips ( mit Zusatzgewicht ) war alles okay, nach der ersten Klimmzugübung kamen die Schmerzen wieder. Zum ****en.

Werde wohl eine grössere Pause einlegen. Shit!