Hi

Ich trainiere jetzt seit 8 Monaten und mein einziges Problem sind meine Arme.
Als ich mitm trainieren angefangen habe, hat mir mein Kumpel gesagt das ich mit nem Maßband meine Arme messen sollte und da kamen 31 cm raus.
Nach 8 Monaten habe ich jetzt knapp 31,8 cm...
An der Ernährung muss denke ich mal auch nichts falsch sein.
Hatte 59 Kg gewogen und jetzt wiege ich 65 Kg
Wenn ich dann meine Kumpels sehe steigern die ihren Armumfang ständig
Ich weiß nicht ob es daran liegen könnte aber ich erwähne es mal:
Ich hatte in meiner ersten Woche den Trainingsplan von meinem Trainingspartner benutzt und mit ihm trainiert, er trainierte schon 6 Monate.
In der ersten Woche konnte ich schon, ich sag mal MEGA Erfolge sehen, bei jeder Muskelgruppe und auch bei den Armen der Armumfang hatte sich deutlich erhöht.
Und nach der ersten Woche schon hatte ich nen kleinen Unfall als ich mit nem Kumpel nen riesen Fernseher runter tragen musste und die letzte Stufe der Treppe übersehen habe.
Man konnte den Knochen sehen der rausguckte aus meinem Unterarm.
Bin ich halt zum Arzt gegangen und er sagte mir 1 Woche kein Training.
Toller Anfang.
Und seitdem sehe ich bei jeder Muskelgruppe, zwar langsam, Erfolge außer bei den Armen.
Ich bin echt Verzweifelt deswegen, denn irgendwie habe ich den Eindruck das NUR die Arme zählen.
Alle meine Kumpels haben so eine beschissene Statur aber dafür halt gute Arme.
Und ich hab halt eher eine breitere Statur also meine Körperbreite ist viel breiter, aber wegen den Armen sieht es lächerlich aus finde ich.
Man sagt ja in den ersten 6 Monaten baut man am meisten auf wie nie zuvor...hab irgendwie nix davon gemerkt.
Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und nein an der Ernährung liegt es bestimmt nicht.

Mit wieviel Gewicht machst du Klimmzüge, Rudern, Dips, Bankdrücken ?

Klimmzüge bis es nicht mehr breiter geht hebe ich mein eigenes Gewicht 10x
Rudern ka denn das habe ich denke ich noch nicht gemacht
Dips nehme ich 10-15 Kg Zusatzgewicht
Bankdrücken bin ich mittlerweile bei 32,5 Kg pro Seite 5-7 Wiederholungen
aber da ich lieber langsamer trainiere jetzt und die Übung sauberer ausführen will nehme ich nur 25 Kg pro Seite und lasse mir bei der Negativen Bewegung 4 sec zeit.
Die Kraft ist kein Problem die steigere wirklich sehr gut
Manche staunen wenn die mich z.B. beim Bankdrücken mit den dünnen Armen sehen^^

Plan, Ernährung?

Ernährungsplan:
Morgens 6:30 Uhr
50 gramm Haferflocken mit 400 ml Milch und 2 Esslöffel Honig

9:30 Uhr
3 Bananen

11:20 Uhr
2 Joghurts je 100 Kcal

13:00 Uhr
100 gramm Haferflocken mit 400 ml Milch und 2 Esslöffel Honig

15:00 Uhr
300 gramm Hähnchenbrustfilet und 125 gramm Reis von Onkel Ben^^
und ein Salat mit 2 Esslöffel Olivenöl

17:00 Uhr
100 gramm Haferflocken mit 400 ml Milch und 2 Esslöffel Honig

20:00-21 Uhr
300 gramm Hähnchenbrustfilet und 125 gramm Reis von Onkel Ben
dann ab ins Bett und 8 Stunden schlafen

Trainingsplan mache ich aus Verzweiflung den Plan in einem Ebook das mir ein Kumpel geraten hat.
Ist ein Armprogramm und den dürfte ich denke ich mal hier nicht aufschreiben.
verstoße denke ich mal gegen einpaar Regeln
ist in 2 Wochen fertig der Plan und Erfolge sind auch kaum zu sehen an den Armen...
Mein Problem an den Armen ist auch eher das ich von der Seite Massiger aussehe aber von vorne auf den Körper geschaut die Arme sehr dünn aussehen

Wär mir neu, dass irgend ein Plan das C-Siegel drauf stehen hat Also... aber ich kann mir schon was denken...