Hallo zusammen.

Ich trainiere seit ca. 1 Jahr und mache momentan ein Praktikum in Belgien. Komme an den Wochenenden aber immer nach Hause. Bislang hatte ich einen 3er Split. Das Problem ist nun, das ich in BE unter der Woche nicht trainieren kann da das nächste Studio 40Km von meinem Wohnort entfernt ist. Deshalb kann ich jetzt immer nur SA &SO gehen. Wie würdet ihr nun euer Training struktuieren unter den Voraussetzungen?Ich habe in meiner Wohnung in BE noch eine SZ-Stange. Würdet ihr mir empfehlen unter der Woche ein wenig zu improvosieren mit Liegestütz etc?

Für Trainingsplanvorschläge und Übungsvorschläge wäre ich sehr dankbar.

Gruß

Kommt ein wenig drauf an was du kannst/magst bzw was für Ausrüstung du hast.

Ich könnte mir z.b. sowas vorstellen:
Klimmzüge (Baum/Spielplatz vor dem Haus oder sowas: http://www.amazon.de/gp/product/B0030H5MGC)
Dips (zwei stabile Stühle, oder Gerüstböcke) ODER MilitaryPress mit Gewicht *
Ausfallschritte mit Gewicht * (oder wenn technisch sauber durchführbar Kniebeugen mit Gewicht * oder Sandsack)
Treppenlaufen mit Gewicht * (oder z.b. Rucksack/Sandsack füllen)
Liegestütze (evtl via Beine hoch und höher bzw Terraband über den Rücken schwerer machen)
Rudern (wenn technisch sauber dann als 'vorgebeugt mit Kurzhanteln, oder z.b. unter nen Tisch legen und an der Kante hochziehen)
Supermans oder Hyperextensions (oder wenn technisch sauber durchführbar Kreuzheben mit Gewicht *)
Crunches oder Situps

* Kurzhanteln/gefüllte 2l Flaschen/sonstiges