Hallo Leuts!

Habe im Moment folgendes Problem.
Bei den meisten Übungen wo die Arme sekundären Belastungen ausgesetzt werden wie z.b. Bankdrücken, Rudern usw. sind meistens die Arme auch die Grenze der Belastbarkeit. Obwohl ja beim Bankdrucken haupstsächlich die Brust trainiert werden soll, oder beim Rudern der Rücken. In der Regel hab ich aber das Gefühl das meine Brust bzw. Rücken noch einiges Mehr vertragen könnten, nur die Arme machen Schlapp vorher.

Kann nachem Bankdrücken locker noch 3-4 Sätze Butterfly z.b. machen, bis ich in der Brust dann mal Erschöpfung merke.

Keine Ahnung was ich da machen soll. Einfach warten bis irgendwann die Arme sich angepasst haben ? Aber das würde ja heißen das die eig. zu trainierenden Bereiche, welche Arme zum ausführen der Übungen brauchen, dann solange stagnieren.

MfG
Gex

Was hast du von riesen Titten, deren Kraft du nicht nutzen kannst, weil deine Zahnstocher-Arme durchbrechen?

Zwei Möglichkeit:
Den zu trainierenden Muskel gezielt vorbelasten: zb. Fliegende VOR Bankdrücken. Das Bankdrücken bingt ja nicht weniger, nur weil man weniger Gewicht nehmen kann, infolge von Erschöpfung.
Es bringt aber sicher deutlich weniger, wenn deine Arme der begrenzende Faktor sind.
Du kannst auch zb. Fliegende und bankrücken im Supersatz machen.
Also, ein Satz Fliegende und sofort ein Satz Bankdrücken hinterher. Erst danach eine Pause.

Zweite: Halt "warten" bis sich das angeglichen hat.
Ich nehme ja an, daß du deine Amre auch gezielt trainierst und so lang sie sich nicht entsprechend angepasst haben, werden auch die anderen Trainingseinheiten eine große Belastung für sie darstellen.
Da ist dann schon eher wieder das Risiko, daß sie zu viel trainiert werden.
Wenn sich auch auf längere Sicht da nicht viel ändert, würd ich mal prüfen ob deine Amre überhaupt genug Erholung bekommen.
Evtl auch auf gezieltes Armtraining verzichten.
So lang sie es sind die vorzeitig versagen, wird ohnehin jedes training hauptsächlich Armtraining sein.

Ansonsten dürfte es auch mit Methode eins und gezieltem Armtraining nicht lange dauern, bis sie auf etwa selben Niveau sind.

mach liegestütze und klimmzüge dann bekommst dicke oberarme

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Was für eine saublöde und unfreundliche Anmerkung!

Dicke Oberarme? Na ja. Ich weiss ja nicht.

Aber auf jeden Fall auch Übungen, die auch Griffkraft entwickeln.