Hi Leute,

ich trainiere nun schon seit ca. 2 Monaten dreimal die Woche nach einem GK-Trainingsplan. Mein Ziel ist hauptsächlich ein schneller (wessens nicht ) Masseaufbau!! Meine Ernährung habe ich komplett umgestellt und achte auf eine ausgewogene Kalorienbilanz (erhöter Eiweißbedarf durch Magerquark etc.), hochwertige Kohlenhydrate und Fette.

Jetzt zu meinem Problem:

Ich lese hier im Forum schon lange still mit. Man kriegt echt viel von verschiedenen Suppelementen zuhören, wobei das sehr verwirrend ist, da sich die Meinungen oft scheiden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel würdet ihr für einen Anfänger empfehlen?!

Proteinshakes brauch ich nicht, da ich, wie schon erwähnt, genügend Eiweiß über die Nahrung aufnehme.
Aminosäuren beziehe ich aus Fisch, Nüssen und Öle. Jedoch kann ich nicht jeden Tag Fisch essen .
Wären da BCAAs- und Glutamintabletten für mich zusätzlich sinnvoll?
Gibt es noch irgendwelche Suppelemente, die nicht so leicht über die Nahrung aufgenommen werden kann?!

Vielen Dank im Voraus

Moin Leut,

wenn dein Training perfekt , deine Ernährung über jeden Zweifel erhaben, deine Erholung (Schlaf, kein Stress, nie krank) phänomenal ist und du mind. 1-2 Jahre so gelebt hast, dann kannst du anfangen über Supps nachzudenken.

Als blutiger Anfänger kann man doch Wasserkisten stapeln und baut damit auf, da sind Supps völlig überflüssig.

Gruß

arikus