Guten Tag beisammen,
bevor ich über Daten ect. sprech, möchte ich gerne mein Problem schildern.
Ich habe eine Zeit lang (ca. 2 Jahre) Krafttraining mit dem Ziel "Muskel-/Masseaufbau" betrieben. (Erfolgreich)
Nun sind einige Jahre vergangen und da ich aufgrund persönlicher sowie betrieblicher Änderungen, das Training nun einige Jahre schon nicht ausüben
konnte, wollte ich wieder einsteigen.
Aufgrund total ätzender Arbeitszeiten hätte ich bloß 3x die Woche Zeit für mein Training. Jedoch finde ich den Trainingsplan um einiges weniger komplex, als den "Ernährungsplan" . Naja, und über den erfahre ich Internet kaum konkretes, das mir neben lernen und Arbeit, die Erstellung eines Plans vereinfacht.
Daher wäre meine Bitte:
"Ob jemand evtl so freundlich sein könnte, aus bereits gesehenen oder evtl. auch selbst betriebenen Ernährungsplänen/-erfahrungen folgende Liste ein wenig zu füllen."Eigene Daten
Alter:21
Größe: ca. 180 (könnt auch 1,85m sein)
Gewicht: ca. 83Kg
Trainingserfahrung: Ja
Studio/Hometraining: Studio
Kostenfaktor: Sollte im "normalen" Bereich liegen.
Aufwand d. Ernährung: Aufgrund meiner Arbeitszeiten, und Verzweiflung bei dem Thema, würde ich wenn es nicht tödlich wäre, sogar rohes Fleisch essen. Da dies jedoch keine Option ist, wähle ich einen relativ
geringen Aufwand, es muss ja nciht schmecken
ErnährungsplanTrainingsfreie Tage:
-[Zeit] [Mahlzeit]
-[Zeit] [Mahlzeit]
-[Zeit] [Mahlzeit]
-[Zeit] [Mahlzeit]
Trainingstage:
-[Zeit] [Mahlzeit]
-[Zeit] [Mahlzeit]
-[Zeit] [Mahlzeit]
-[Zeit] [Mahlzeit]
Schlusswort
Ich würde mich sehr freuen, wenn der ein oder andere da evtl. seine Erfahrung o. sein Wissen mit mir teilen würde. Ich bin fest entschlossen dies
langfristig wieder zu 100% zu betreiben ! Daher sind mir konstruktive Antworten äußerst wichtig ! :>
Sollten Fragen oder Unklarrheiten bestehen, werde ich diese umgehend
beantworten bzw. editieren !
Vielen Dank für das Interesse meines Anliegens.
MfG
