Hey wollte mal fragen ob ich alles richtig mache oder was ich noch verbessern könnte..

Alter: 20
Größe: ca. 178
Gewicht: leider nur ~61kg
KFA: ~11%
Trainingserfahrung: seid November 2010
Trainingsplan:

2-3 mal die Woche, aber eig eher 3mal
Aufwärmen

Ruderzugmaschine 3 * 15wdh
Butterfly Reverse 3 * 15wdh
Klimmzugmaschine 3 * 15wdh
Dipmaschine 3 * 15wdh
Schulterpresse 3 * 15wdh
Bizepsmaschine 3 * 15wdh
Trizepsmaschine 3 * 15wdh
Beinpresse 2 * 15wdh
Rückenstrecker 2 * 25wdh
Crunch 3 * 25wdh

Ausdauertraining

Bisherige Trainingssysteme: ?
EP: Normales Durchwogenes Essen
Studio/Hometraining: Studio (Mcfit)
Verletzungen/Einschränkungen: keine

An Traningstagen trinke ich seid neusten auch immer einen 300ml Einweiß-Shake.
Seid November habe ich noch garnichts am meinem Gwicht verändern können, und habe auch nicht das gefühl, dass ich schon sichtbare Muskeln aufgebaut hab.. aber ist ja auch noch nicht so lang..
Meine Frage ist eig, ob der Plan(mcfit Plan) so geht um Muskel aufzubauen.?
Desweiteren, sollte ich jeden Tag einen Eiweiß-Shake trinken?
Was mich zum Beispiel etwas stutzig macht, ist das ich am Bauch noch garnichts sehen kann und ich bin ja echt schlank..
Will eig nur wissen ob ich alles richtig mache

Danke im Vorraus..
Gruß

Hallo Patio

Trainiere lieber im Freihantelbereich. Maschinentraining ersetzt kein Training mit freien Gewichten. Du wirst einen Unterschied spüren zwischen Maschinentraining und dem Training mit freien Gewichten.

Falls du ein Vergleich brauchst/möchtest:
http://www.workout.de/dein-workout-t...hneeblatt.html

LG schneeblatt

Hey danke..

sollte ich dann die Möglichkeit eines "Einstiegstranings" mit einem Trainer von Mcfit in anspruch nehmen? oder einfach drauf los..
Halte nicht ganz soviel von den Trainern aber naja..

Soll ich dann weiter Crunches machen oder was anderes?

Einweiß-Shake jeden tag oder ist es ausreichend an trainingstagen?

klar ist mir ja, dass es nicht von heute auf morgen geht, aber will es halt richtig machen um auch erfolge zu sehen, ansonsten machts ja irgendwann auch keinen spaß mehr..

jap.

das sieht man dann hier in der "nachbesprechung". gut alles merken, was dir erzählt wird!

wenn es dir spaß macht, ja. aber nicht den rücken vernachlässigen und vlt später mal drauf achten, ob du es wirklich brauchst (bei vielen übungen wird der bauch ohnehin beansprucht)

ist ausreichend an keinen tagen; ernähr dich einfach ausgewogen

Wie sind denn deine Erfahrung mit dem Freihanteltraining im Vergleich zum Maschinentraining? Womit machst du die besseren Erfahrungen? Hattest du nicht letztens geschrieben, dass du dein Beintraining an der Hackenschmidt durchführst? Ist das nicht ein Widerspruch? So viele Fragen auf einmal und wahrscheinlich wirst du sie (wie so oft) nicht beantworten...