Hallo,
eigentlich trainiere ich schon einige Jahre, doch leider immer wieder mit teils großen Pausen. Nun habe ich auch noch das Studio wechseln müssen. Bisher habe ich mich beim Zusammenstellen der Trainingspläne immer auf die
Trainer des Studios verlassen können. Nun muss und WILL ich dies allein übernehmen.
Zum Start habe ich zunächst einen alten Plan hervorgeholt, den ich jetzt erst einmal durchziehe.
Durch das jahrelange Training kenne ich inzwischen sehr viele Übungen und deren Fokus auf bestimmte Muskelgruppen. Was ich gerne wissen möchte ist, wie man beim Zusammenstellen eines neuen Plans die beste Auswahl treffen kann.
Auch interessiert es mich, ob es irgendwelche Anzeichen gibt, auf die man achte kann. Vor allem aber, wann es bspw. sinnvoll ist, die Zusammenstellung der Muskelgruppen selbst zu ändern.
Momentan trainiere ich im 3er
Split, Brust/Bizeps, Rücken/Beine und Schulter/Trizeps.
Mein Ziel ist leider der Spagat zwischen Muskelaufbau und Fettabbau. Zunächst möchte ich den Fokus eher auf letzteres legen, ohne Muskelmasse zu verlieren.
Wäre nett, wenn ihr den ein oder anderen Tip habt.
Alter: 30
Größe: 174
Gewicht: 84
Trainingssystem: momentan Pyramide (12/10/8/6)
Studio/Hometraining: Studio
