Hallo!

Derzeit wiege ich mit meiner Größe von 1,85 lediglich um die 56-57 Kg, was mich persönlich wirklich belastet, weil ich einfach mehr Haut haben möchte. Habe mir jetzt vorgenommen, auf jeden Fall mehr (und gesünder) zu essen, doch ein wenig Training für nebenbei schadet natürlich auch nicht. Ich habe mir jedenfalls das Ziel gesetzt zuzunehmen und bin mir auch sicher, das Ganze durchziehen zu können - auch zu Hause.

Die einzigen Geräte die ich habe sind zwei KH. Vielleicht hol ich mir bald auch einen Expander. Welche Übungen lassen sich damit zu Hause machen? Wie sollte mein Trainingsplan am besten aussehen?

Ich bitte vielmals um eine hilfreiche Antwort. Habe mich nicht umsonst hier registriert. =)

MfG!

Klimmzüge, Dips, Liegestütz, Kniebeugen als Ergänzung dann halt die KH und Expander

Klingt doch alles gut, nun würde ich mich sehr über einen erfolgsversprechenden Trainingsplan freuen.

Bzgl. Trainingsplan habe ich keine Ahnung und werde mir sowas als Freizeitsportler auch nie mehr an tun. Ich trainiere nach Lust und Laune und versuche alle Muskelgruppen/Gegenspieler so einigermaßen im gleichen Verhältnis zu beanspruchen.

Beispiel:
Klimmzüge: oberer Rücken und Bizeps
Dips/Liegestütz: Brust und Trizepz

Was ist denn Erfolg für dich ? Zunehmen kannst du auch ohne Training. Für erfolgreiches Training sollte es schon etwas mehr Equipment sein. Eine Langhantelstange und Gewichte wäre gut.

Wie gesagt, neben dem effektiveren Essen, was ich mir nun vorgenommen habe, möchte ich nebenbei sicherheitshalber auch einfach bisschen zu Hause trainieren. Ist ja besser, als NUR zu essen. Zwei KH und nen Expander werde ich mir sicher besorgen können, damit sollte doch zu Hause genug Übungen gemacht werden können, denke ich mal.