Moin von meiner Seite,
Ich will jetzt mit einem Training zuhause anfangen,um mich auf ein Fitnessstudio im nächsten Jahr vorbereiten.
Ich möchte mich einigermaßen auf den Sommer vorbereiten also ein wenig an den Armen zulegen etc. ist es denn überhaupt möglich in einer so kurzen Zeit " in knapp 3 Monaten " bemerkbar an den Armen zuzulegen ? Ich habe eine Türstange für Übungen und zusätzlich eine Kurzhantel mit 10 kg.
Noch paar Infos :
Größe : Circa 1,78
Gewicht : 64 Kilo Kampfgewicht =)
Ziel : Vorbereitung auf richtiges Fitnesstraining/Muckies für den Sommer =)
Danke für jeden Post von euch MFG
Eventuell wäre auch eine Zusammenstellung eines Trainingsplans seeeeeeeeeeehr freundlich

3 monate vor dem sommer draufzukommen, das man trainiert aussehen will ist naja...

aber gut, BWEs...
kannst dir auch den WKM plan zu herzen nehmen,
und allgemein stickies lesen...

und ich würd mir ne 2. hantel kaufen, damit hast du dann auch um einiges mehr möglichkeiten...

Bei der Größe und dem Gewicht an den Armen zulegen... hmmm... und der Rest kann mickrig aussehen, oder wie?

Besorg dir einfach 'ne Langhantel/Shrugbar + Gewichte und fang jetzt schon mal mit Grundübungen an... ansonsten BWE's, oder warten/nix machen...

ich geh mal bloß auf den Bizeps ein.

Aus meine Erfahrung, wenn man bei Null anfängt, kann sich der Bizepsumfang schon relativ schnell vergrößern - ich hatte den Bizeps selten isoliert trainiert, innerhalb von ein paar Monaten stieg der Umfang um 3cm (von 34 cm auf 37cm). Danach, ich muss schon sagen Jahre, hat sie der Umfang bis heute nicht verändert.

" Ziel : Vorbereitung auf richtiges Fitnesstraining/Muckies für den Sommer =)"
??? Und was ist danach? Da kommt der WINter und da wird dan nichts mehr gemacht ausser gegessen denn da sieht es ja keiner da der Pullover so schön weit ist.

Sorry Sorry ich hab mich da falsch ausgedrückt ich meinte das ich jetz mit einem Basistraining bis zum Sommer anfangen möchte und bis dahin so viel schaffen möchte wie möglich danach werd ich mich ja wahrscheinlich bei einem Studio anmelden und ein richtiges Training beginnen trotzdem danke für eure Hilfe =)