Hallo zusammen!
Bin neu hier im Forum und wollte euch mal um Hilfe bitten.

Ich wollte anfangen meinen Oberkörper zu trainieren, nur weiß ich nicht wie ich das genau anstellen soll. Außerdem wollte ich von zu Hause aus trainieren, da ich nicht viel Zeit habe in ein Fitnessstudio zu gehen.

Ich habe ungefähr das gleiche Gerät wie in diesem Link:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...tgeraet-com-21

Meine Probleme sind jetzt:
-Wie oft soll ich trainieren?
-Wie viele Wiederholungen sollte ich bei jedem Gerät machen?
-Sollte ich täglich jedes Gerät für den Oberkörper benutzen?
-Wie lange (oder wie oft) sollte ich am Tag trainieren?

Ich bedanke mich für jede Antwort!!

MfG
cloud626

Es ist dir vielleicht nicht aufgefallen, aber mit dem Ding kannst du sogar den Unterkörper trainieren...

Prinzipiell hängen die Antworten auf deine Frage von deinen Zielen ab.. Muskelaufbau, Kraftaufbau, definieren, abnehmen, einfach nur was tun? Kommt bei dir einfach nicht wirklich raus.

Ich würde dir rate dich mal in den Stickies hier im Forum umzusehen (einfach mal aufs Wort klicken) da findest du kompaktes Wissen ohne daß man alles hinterfragen muß was du angibst. Und natürlich solltest du auch umfassend trainieren, also nicht nur den Oberkörper!

wahrscheinlich spielt er fussball...

Das muss wohl jeder für sich selbst rausfinden...

aber es gibt ein paar grundregeln und die kannst du sehr gut in den stickies rauslesen...