Im selben Alter sah es bei mir genauso aus, war total schmächtig und total untrainiert.. Ich habe angefangen mit einer (bis zu) 10 Kilo KH zu trainieren. SPrich Bizep-curls, Schulter und dann Dips anner Bettkante , Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen.
Reicht denk ich mal dick für die ersten Monate plus die Klimmzüge.
habe das jetzt so knapp 1 jahr gemacht , habe natürlich mehr trainingsübungen dazugezogen , intensiver und ne Kh und n theraband dazu und mein wissen wurde durch mein erwecktes interesse viel größer... Jetzt hör ich viel positives über meinen Körper zund gehe seit paar Wochen ins Studio , da ich schon eine gewisse Stagnation gespührt habe , die ich nicht mehr wollte.