Also hallo erstmal.
Ich hab vor ungefähr einer Woche angefangen Muskeltraining zu machen.
Und da ich es erst seit kurzen mache bin ich etwas ratlos was ich den am besten machen könnte.
Meine Daten sind:
-16 Jahre
-circa 95kg schätze ich mal (wir haben keine waage)
-1.90 m
Also bisher mache ich immer aller zwei Tage:
-30
situps (kurze), kurz pause, dann 15 lange, kurz pause und noch einmal 20 kurze
-danach trainiere ich
trizeps (ich weiß leider nicht wie die übung heißt deswegen hier ein liegt zu der
http://www.google.de/imgres?imgurl=h...ed=0CDQQ9QEwBQ )
davon mache ich 20 kurze, kurz pause, danach 15 lange und danach noch einmal 20 kurze
-dann komm ich zum bizep training dort mache ich Konzentrationscurl sitzend mit einer 5
kg hantel (meine zwei 15
kg hanteln kommen erst nächste woche) dort mache ich dann aufjedenfall 30 kurze, kurz pause, 15 lange und noch einmal 20 kurze
Und das war es dein leider weil ich keine weiteren übungen mehr weiß die ich allein zuhause machen kann mit den gegenständen die ich besitze und ich noch schüler bin und mir leider kein
fitness studio leisten kann.
Ich wäre sehr dankbar wenn mir jemanden sagen könnte ob das training richtig ist wenn falsch bitte tipps geben wie ich es richtig machen kann. Und mir jemand noch sagen könnte was ich noch für Übungen machen könnte.
grüße tim2011
achso bevor ich es vergesse da ich etwas übergewicht hab glaube ich. Nehme ich jeden Tag nur circa insgesamt 1500kcal zu mir.
Ich danke dir auf jedenfall das du dir die zeit genommen hast meine Beitrag zu lesen. Und mir zu helfen.
