Hallo Freunde männlicher Kurven!

Ich trainiere seit ca. 2 Monaten mit einem Ganzkörpertrainingsplan und habe letzte Woche wegen eines sehr sehr starken Sonnenbrandes (-> ) nur die Arme trainiert. ENDLICH habe ich mal wieder Muskelkrater in den Armen gehabt!

Jetzt stelle ich mir die Frage ob ich nicht überhaupt Spliten sollte (nach erst 2 Monaten).

Mein jetziger Plan:

Montag: -
Dienstag: GK
Mittwoch: -
Donnerstag: GK
Freitag: -
Samstag: GK
Sonntag: -

Ich würde gerne so Splitten: (Stört mich die Itensität eventuell bei meiner Regenerationsphase?)

Montag: -
Dienstag: Brust/Trizeps
Mittwoch: Bizeps/Schulter
Donnerstag: Bauch/Rücken/Beine
Freitag: Brust/Trizeps
Samstag: Bizeps/Schulter
Sonntag: -

Danke schonmal für eure Hilfe!

nach 2 monaten würde ich noch nicht splitten

vielleicht ist dein gk plan nicht intensiv genug oder die gewichte passen nicht, du musst deinem körper (muskeln, bänder, sehnen etc) zeit geben, sich an das training zu gewöhnen, wenn du zu früh zu intensiv einzelne körperbereiche trainierst, kann das später folgen haben