Hi

Wie wichtig ist die 3te Einheit pro Woche?

Wie sehr verkleinern sich die Erfolge bei nur 2 Einheiten anstatt 3? Kommt man damit noch vorwärts oder kann man damit nur den derzeitigen Stand halten?

Hab bisher immer Krafttraining (seit ca. 5Monaten)und Ausdauertraining (Laufen) hintereinander ausgeführt. Da ich danach aber immer völlig fertig bin, habe ich beschlossen es auf unterschiedliche Tage zu legen und dann würden eigentlich nur mehr 2Tage für Krafttraining ausgehen, da Lauftraining an weniger als 3Tagen nicht wirklich Sinn macht und ich mir das Wochenende gerne freihalten würde von "Verpflichtungen". Macht Krafttraining an weniger als 3 Tagen/Woche auch keinen Sinn?

Mein Plan wäre:
Montag Laufen
Dienstag Krafttraining
Mittwoch Laufen
Donnerstag Krafttraining
Freitag Laufen
Wochenende frei

Di & Do ist natürlich bei 2x Woche blöd beisammen. Aber ich könnte zB. Dienstag morgens und Donnerstag spätabends trainieren?

Was meint ihr ist das noch halbwegs sinnvoll und vertretbar oder muss ich eine andere Lösung finden?

Vielen Dank!

2 Mal ein sinnvolles GK-Training pro Woche reicht aus um Muskel aufzubauen. 3mal mag etwas mehr bringen, aber zumindest bei mir war das mehr kaum merkbar.
Aber nicht wundern, wenn es jetzt mit 2mal langsamer vorangeht. Das wird hauptsächlich damit zusammenhängen, dass du in den ersten 5Monaten sowieso die besten Zuwächse deines Lebens gemacht haben wirst (wenn du ordentlich trainiert hast ).

Du kannst doch aber auch
Mo Kraft
Di + Mi Laufen
Do Kraft und
Fr Laufen machen

Wie lange läufst du eigentlich? Immer > 1h? Ansonsten am Sonntag 'ne leichte runde drehen sollte doch fast immer drin sein.