Hallo zusammen,
mir gehts ähnlich wie dem TE, ich möchte was für meine Bauchmuskeln tun, bin aber leider armer Student und möchte/kann deswegen kein Geld fürs Fitnessstudio ausgeben.
Könnt ihr mir Tipps und Übungsvorschläge geben, wie ich meine Bauchmuskeln effektiv auch zu Hause trainieren kann? Es geht (im Moment) wirklich erstmal nur um den Bauch, da der über die letzten Monate meiner Empfindung nach etwas zugelegt hat
Vielen Dank schon mal im Voraus!

Mezzo: Ich hoffe du weisst daß Bauchtraining (Krafttraining) nicht wirklich dafür sorgt daß Fett am Bauch verschwindet.. das geht nur (allgemein) durch abnehmen. Das Problem ist nur daß wohl bei vielen der Bauch erst sehr sehr spät beim abnehmen dünner wird.
Aber wenn du einfach nur 'was für den Bauch tun willst'.. sollten Crunches, Situps oder Beinheben voll ausreichen..

Ja, dessen bin ich mir bewusst.
Was hältst du von folgenden Übungen:

Abdominal Crunch
Reverse Crunch
Seitliche Liegestütze
Rücken - Hyperextension

Ich hab noch gelesen, dass man als Gegenübung auch den Rücken trainieren sollte. Reicht dabei die letzte Übung oder sollte man noch mehr dafür tun?

Was für Übungen könntet ihr mir zusätzlich noch empfehlen, wenn ich auch meine Brust trainieren möchte? Und welche Gegenübungen dazu?

Crunch ist mMn ok und kann man auch ganz nach Bedarf mit Gewichten schwerer machen. Reverse Crunches mögen 'nett' aussehen aber ich glaube zwei Übung (wenn man sonst noch schwere Grundübungen macht) sind nicht nötig und bei den Reverse Crunches kann man eben nicht so leicht das Gewicht modifizieren (Beinwinkel.. naja..).
Seitliche Liegestütze sind halt nur ne haltende Übung, wenn man sonst noch 'gut' trainiert finde ich das nicht wirklich nötig.

Ja, ne Gegenbewegung zu trainieren hilft Dysbalancen vorzubeugen. Hyperextention ist ok. Das was beim Gumpert als Bild aufgezeigt ist sieht aber ehr nach 'Supermans' aus.

So, ich bins nochmal.
Kann mir jemand sagen, wie genau ein "seitlicher Crunch" aussieht und durchzuführen ist?
Danke

http://de.fitness.com/exercises/96/v...her_crunch.php

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