Hallo,

ich würde gerne Dips frei an der Stange machen, da ich Dipübungen an der Maschine nicht so optimal finde. Das Problem: Ich schaffe nur 4 Übungen. Da ich im Hypertrophie-Bereich trainieren will, bin ich also noch nicht so weit oder?

Was ist wenn ich nach den 4 Wiederholungen noch ein paar Negativbewegungen mache? Könnte ich dann in den Hypertrophiebereich kommen?

Danke!!!

Klammer dich bitte nicht zu arg an diese Hypertrophie-Geschichte dran. Es geschehen keine Wunder dadurch.

Negative Wdh. sind schonmal eine sehr gute Sache um dich in dieser Übung zu steigern. Häng sie einfach hinten dran und du wirst sehen,dass mit der Zeit dann die Erfolge kommen.

Danke! Du meinst also, dass auch die wenigen Wiederholungen plus Minusbewegungen mit der Zeit zu optischen Veränderungen führen werden?

Auf jeden Fall.

Jeder fängt klein an. Und wenn du bei jedem Satz wirklich alles gibst, werden sich deine Muskeln mit der Zeit auch anpassen.

Na ja mehr als ein (!) Satz und ein paar negative Bewegungen sind im Moment nicht drin. Trotzdem Massezuwachs durch diese Übung möglich?

Muskeln sind nicht so böse, dass sie nur bei mehreren Sätzen wachsen

Es geht einfach darum den Muskel zu belasten. Wenn man den Muskel dementsprechend belastet, reagiert er mit Adaption, er passt sich also an. Von daher ist es egal wieviel Sätze du machst. Meiner Meinung nach sind das nur Nuancen.