Hi,
würde gerne wissen, ob man mehr Muskeln aufbaut, indem man viele Wiederholungen (12-15) mit weniger Gewicht macht (aber natürlich immer noch so, dass es anstrengt), oder wenn man mehr Gewicht draufpackt und nur ca 5-8 Wiederholungen macht?

Mit beidem befindest du dich im hypertrophischen Bereich. Ist also beides schon mal nicht verkehrt um Masse aufzubauen. Wichtig ist imho (da ich HIT-Anhänger bin): Bis zum Muskelversagen versuchen zu drücken. Erst wenn der Muskel dir sagt: da geht gar nichts mehr, dann kannst du aufhören ;-) Was nun besser passt liegt ganz an dir. Denn da gibt es keine Pauschalangaben. guck was für dich besser ist. Außerdem tut Abwechslung gut. Mach es also mal ein paar Monate so und dann ein paar Monate so. So werden andere Reize gesetzt was wiederum Monotonie vorbeugt.

Oder Beides in einem Workout.