1. TE
Beine
Brust
Trizeps
Bauch

2. TE

Rücken
Schultern
Bizeps
Bauch
Waden

Wenn man rein von den versch. Muskeln ausgeht.
Was meint ihr?


EDIT: eine weitere kleine Frage:
Werden die Waden an der Beinpresse zu genüge mit belastet? Oder muss für die Waden mehr sein um Hypertrophie zu erreichen?

Jop, is nich schlecht.

Ausprobieren!

Aber i.d.R. muss man gerade für die Waden eine Menge trainieren, wenn man nicht von Natur aus mit dicken Waden gesegnet ist.

Aber werden die Waden denn überhaupt bei (normalem) Einsatz der Beinpresse belastet? Sehe ich nicht wirklich weil man ja eigentlich ehr durch die Fersen drückt oder drücken sollte.
Aber natürlich kann man an den meisten Beinpressen trotzdem Waden getrennt trainieren. Einfach nur mit den Ballen den Schlitten nach vorne drücken und dann eben nur die Füße bewegen.

Schätze, da man sagt, bei Kniebeugen werden die Waden mittrainiert, hat Angelo dies auch auf die Beinpresse transferiert.
Klare Antwort: Ne. Waden lassen sich am Besten mit vielen WH trainieren, dabei mein ich nicht 20-30 im Studio, sondern Berglaufen, Radfahren in höheren Gängen.
Beste ist sicher, 2x in der Woche einen Berglauf zu machen, wenn man die Kondi hätte.....

Ich denke das ist bei jedem unterschiedlich
Meine Waden wachsen bei einer Wiederholungsrate von 8-12, mehr Wiederholungen haben sie bis jetzt noch nicht wirklich wachsen lassen.

Sowas muss jeder für sich selber heraus finden.