Kommt halt drauf an was du machst wenn du nicht trainierst
Ein Möbelpacker tut sich vermutlich mit Regenerieren schwerer als jemand der nur im Büro am PC sitzt. Aber normalerweise merkt man recht schnell wenn man zu viel macht (schwere Beine.. schlechte Laune.. weniger Kraft..)

Ist ne recht persönliche Sache, ich mag es z.b. gerne so: 1. Tag: Ausdauer, 2. Tag: Kraft, 3. Tag: Pause und wieder von vorne..

jap ausschließlich krafttraining

brust schultern + bauch

rücken trizeps + unterer rücken

beine bizeps + bauch

brust schultern + unterer rücken

kann ihn morgen gern mal posten. muss dazu sagen dass ich probleme mit unterem rücken habe und deswegen versuche möglichst viel in die richtung zu gehen.

ja bin gerade mit dem bundesheer vor 3 monaten fertig geworden und mache jz praktiken (büro) und manchmal promoter jobs. ansonsten bin ich ab september student
also nirgends wirklich körperliche arbeit