hallo liebes workout-forum.

zu mir:

ich bin 20 jahre alt ca 1,75m und wiege 66kg mit einem kfa von ca 10%.
mache seit ca 2 jahren krafttraining muss aber leider sagen dass ich immer 3-4monate ca trainiert habe und dann aussetzen musste wegen prüfungen bundesheer usw :-/ muss aber auch sagen dass ich im großen und ganzen recht zufrieden mit meiner körpermasse bin.

mein ziel:

da ich durchs krafttraining sehr das ausdauer training vernachlässigt habe möchte ich jz endlich was tun natürlich soll mir das aber auch optisch was bringen. stichpunkt sixpack!

was sind eure erfahrungen welchen ausdauersport betreibt ihr nebenbei um zu definieren (abgesehen von der ernährung)

Gude Hareramer,

Ich mache an Nicht-Krafttrainingstagen Tabata-Intervalle am Boxsack. Ansonsten MTB'en

Laufen ist recht effektiv, im Verhältniss zum Zeiteinsatz.
Radfahren kannst längere Einheiten fahren. 2-4h Biken ist für jeden Schaffbar, laufen eher weniger.
Am Besten ist natürlich Abwechslung.

oh ja mtb macht echt spaß.
was haltet ihr von schwimmen?
bin wirklich einer der schlechtesten schwimmer überhaupt würde es aber gern besser können. is das effektiv?
bzw habt ihr tipps für so dumm es klingt... "schwimmanfänger"?

Wenn du gerne liest: http://www.svl.ch/svlimmat_ratind.html#schwimmen
Da sollte sich einiges zum schwimmen finden lassen

Wie wär's mit 20er Kniebeugen? Gibt ordentliches Zusatzfleisch und nicht verachtenswert Ausdauer.