Das heißt mir festen Geräten muss ich doppelt so hart trainieren als mit freiem Hantel Training???
Morgen früh habe ich frei und geh zum Training, da werde ich wohl noch mal mit meinem Trainer reden müssen.
Habe mir nämlich soweit Gedanken gemacht und wollte die erste Zeit an denn festen Geräten Trainieren mit einem Ganzkörperplan wird wohl doch das beste sein zum Einstieg??
Muss aber wissen mit welchem Muskeln ich anfange und mit welchem Muskeln ich mein Training beende.
Oder spielt da eine gewisse Reihenfolge keine rolle???
Vielleicht mache ich mir auch einfach zu viele Gedanken ???

Liebe Grüße André

Doppelt so hart nicht.. ich würde ehr sagen anders. Nimm z.b. mal die Brustpresse.. an der Maschine kannst du einfach nur nach vorne drücken. Wenn du das mit einer Langhantel machen würde musst du das Stabilisieren und 'lenken' übernehmen. Wenn nicht klappen die Arme einfach weg. Mit zwei Kurzhanteln musst du noch mehr stabilisieren weil die Arme quasi in jede Richtung wegklappen können. Hört sich zwar simpel an aber der Unterschied ist auf jeden Fall auch beim Gewicht bemerkbar.

Klar kann man mit Maschinen anfangen und es gibt bestimmt auch Sicherheit.. aber ich finde es ist eine Empfehlung wert die freien Übungen zumindest mal eine Weile zu testen.

Bei den Muskeln trainiert man üblicherweise die großen Muskeln/gruppen zuerst geht zu den kleineren und am Schluss macht man Stützmuskulatur. Also z.b. Rückenübungen, Beine, Brust, dann ehr so Sachen wie Bizeps und am Schluss Zeug wie Situps..

Hallo zusammen, bin ja nun schon ein paar mal beim Training gewesen und Trainiere immer etwas über einer Stunde nach einem ganz Körper Plan unseren Vereines.
Ich geh 3 mal die Woche zum Training, Montags, Mittwochs und Freitags.
Meine Übungen mache ich alle 10 mal und das wiederhole ich dann 3 mal.
Wie viel Gewichte ich benutzt ist von meiner Tagesform abhängig und wie lange und wie schwer ich vorher arbeiten war, ich nehme aber immer so viel das ich meine Wiederholungen sauber durchziehen kann und wo ich hinterher denke mehr wäre auch nicht gegangen.
Nach dem Training spühre ich auch Spannungen in meinen Muskeln aber ein Muskelkarter bleibt aus, wieso???
Nicht das ich nun unbedingt ein Muskelkarter haben möchte aber da ich so hart trainiere dachte ich, das dass nicht ausbleiben würden.

Liebe Grüße André

Vermutlich ist dein Körper einfach durch deinen Job als Maurer einiges gewöhnt. Muskelkater ist ja nicht unbedingt ein Zeichen von guten Training, wenn du dich nach und nach steigern kannst dann war es gutes Training . Wenn du dazu keinen Muskelkater 'brauchst' ist das doch ehr positiv.

Ich danke dir für deine Antwort, vermutlich hast du damit recht. Ich hatte mich halt gewundert, da Muskelkarter doch der bittere Nachgeschmack von hartem Training ist.
Das sich schon was tut und das einige Muskeln härter werden ist mir bereits aufgefallen :-D

Liebe Grüße André

Mukelkaater bekommt du eigentlich nur wenn der Muskel keine harte belast gewöhnt ist.
Wenn du nun eine Übung machst bei der der Muskel anders Belastet wird als gewöhnlich dann steigen auch die Chancen einen Muskelkater zu bekommen.