Ich empfehle Überkopfkniebeugen und türkisches Aufstehen.

Ich kann mich meinen Vorrednern nur Anschließen. Zur Sache mit der Negativbank: Super Idee, mach ich selber auch, aber mit 2 20er-Scheiben?
Lieber für den Anfang erst mal Arme über den Kopf ausstrecken und dann mit kleinen Scheiben anfangen.

Was bei mir noch sehr auf den Bauch geht, is Überkopfdrücken im Stehen und Cleans.

Wollte nur verdeutlichen, dass man nicht mit irgendwelchen Übungen rumhampeln sollte, bei denen so, oder so endlose Wiederholungen möglich sind und das noch bei vielen Sätzen. Hohe Spannungen bei vielen Wiederholungen sind immer der Schlüssel.

Oder du macht weiter deine crunches, Bauchpressen usw., spannst aber in Endposition deine Muskeln für 2sek an. (Voll drücken ) 15-20 wdh.
Danach haste auch keine Lust auf einen zweiten Satz