Hallo liebes Forum,

Ich trainiere seit ca. 1 Jahr.
Ich sehe schon gute Erfolge ich habe nur 2 Probleme.
Bei meinem Bauchmuskeln tut sich fast nichts, d.h. ich hab eigtl einen relativ geringen KFA so ca. um die 10 % und trotzdem sind nur ganz, ganz leichte Ansätze eines Six Packs. Das zweite Problem ist mein linker Bizeps. Der ist um einiges dünner wie der Rechte (auch ein bisschen schwächer).

Bis jetzt hab ich alle 2 Tage ca. 5 Sätze für die Bauchmuskeln gemacht.
3 SitUps
2 Beinheben

Ich hab mir jetzt mal vorgenommen jeden Tag meine Bauchmuskeln zu trainieren. Hoffe das bringt was.


Irgendwelche Tipps ?


Danke an alle


Gruß Wayne

Ja, trainier die Bauchmuskeln nicht jeden Tag, sondern wie andere Muskeln auch.

hab ich ja bis jetzt immer gemacht und keine guten Erfolge gehabt -.-

Fraglich, ob du vom Bauchmuskeltraining allein mehr Bauchmuskeln kriegst... was die Leute immer erwarten...

was´n sonst ? !!

Wie wär's mal mit was Ordentlichem wie Kniebeugen, oder besser noch Frontbeugen? Vllt sogar, oder besser noch zusätzlich mal an 'ne Negativbank gehen, sich ein, zwei 20er Scheiben packen und mal ca. drei Minuten so viele Einzelwiederholungen wie möglich raushauen? Wird auf jeden Fall mehr Ertrag bringen als Endlossätze von irgendwelchen Übungen, bei denen die Spannungszustände nicht gerade hoch sind... danach hast du eh keine Lust mehr auf 'nen weiteren Satz