Hi,
stehe vor dem Problem das ich mit dem Muskalaufbau anfangen möchte .
Leider habe ich kein geeignetes Fitnessstudio in der nähe und bin daher auf Hometraining angewiesen.
Ich bin absolut unerfahren . Was mir fehlt ist ein geeigneter trainingsplan und ein anschauliches Video in dem endsprtechende übungne gezeigt werden.
An Geräten habe ich
- Flachbank
- 4 Kurzhanteln
- Klimstange

Was könnt Ihr mir da empfehlen.

Gruss

Joney

http://www.youtube.com/watch?v=na9ZZ...eature=related

Alle Fragen werden hier beantwortet:

http://www.youtube.com/watch?v=Dk3GQP_fTgQ

hey selten so gelacht aber jetztzt mal schluß mit lustig. suche ernstahaft ne brauchbare videoanleitung.
möchte vermeiden mir von vornherein ne flasche ausführung der übungen anzugewöhnen.
trotzdem dqnke für die links. warn echt spaßig

Vliceehilt sleostlt du dnan mal mit dem Gdnkeean sepelin, dir die Übnuegn von eniem Tariner im Sdutio ziegen zu lsesan...

Wo wohnst du denn das gar kein Studio in der Nähe ist? Heutzutage findet man doch echt fast überall eines. Ich würde es dir zumindest empfehlen weil dir dann eben ein Trainer die richtige Ausführung beibringen kann und es gibt halt doch Sachen die man auf einem Video nicht sieht und die nur auf 'Technikvideos' erklärt werden. Noch ein wenig technischer wird das sicher z.b. in einem Kraftdreikampf (KDK) Verein

Auch findet man viel mehr interessante Sachen bezüglich Training und Ausführung auf englisch. Wie siehts damit bei dir aus?

Die Ausrüstung ist nicht gerade umfangreich aber man kann damit sicher schon mal anfangen.. z.b:
- Klimmzüge
- Schulterdrücken
- Ausfallschritte
- Gobletsquats
- vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
- Liegestütze

Wenn du noch irgendwo Dips machen könntest wäre das super. Eine Möglichkeit siehe hier: http://www.workout.de/693509-post148.html
(-Dips
- aufrechtes Rudern)

Ergänzend könntest du noch Sachen wie
- Turkish Getups
- Situps
- Supermans
machen.. Ausführliche Videos ist so ne Sache.. du kannst mal hier schauen: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.wikifit.de/fitnessuebungen