was meint ihr: macht die kombi rudergerät an einer concept2 für 25 min und gleich anschliessend 25 min schwimmen mit paddles den optimalen durchtrainierten/symmetrischen körper? und das 3x die woche. wenn man hier nach rudern sucht, kommt immer nur gewichte rudern. und ich meine wirklich die kombi in einer trainingseinheit, weil das schwimmbad bei mir gleich nebenan ist. passen die zeiten, sollte ichs eher splitten? beides macht enorm spass, und gewichte find ich eher langweilig. danke für euren input.

Wieso sollte rudern und schwimmen hintereinander schlecht sein? Wenn die Möglichkeit dazu besteht ist das sicher interessant.
Ich denke nur daß beides 'alleine' etwas unausgezogen ist weil es wohl ehr auf den Streckermuskeln geht. Beim Rudern eben die hinter Streckerketter und Bizeps und je nach Schwimmen z.b. beim Brustschwimmen wohl auch ehr der Rücken durch das nach hinten ziehen der Arme. Da wären sicher Liegestütze oder vergleichbares ein guter Ausgleich (und auch Übungen für die Beine und den Rest des Körpers).

Ok. Wie ists mit Kniebeugen mit langhantel, 20 min intervallrudern auf Stufe 10 auf einer Concept 2 und 30 min Kraulschwimmen mit Paddles=60min? 3x/wo, oder rudern und schwimmen besser an verschiedenen Tagen? Was ist bei diesem training das effizienteste für den muskelaufbau?

Ich glaube nicht daß diese Art Training unbedingt für Muskelaufbau geeignet ist. Das Rudern und Schwimmen ist ja ehr ausdauerlastig (klar wird dabei auch ein wenig Muskulatur aufgebaut aber mMn sind die Reize und damit an Anpassungen bei Ausdauer- und 'richtigem' Krafttraining doch andere).
Noch dazu hab ich noch nie gehört daß Muskeln 'nur' durch indirektes Training das wachsen anfangen. Kniebeugen sind zwar eine tolle Übung aber bei deinem vorgeschlagenen Training fehlen doch noch immer ganze Muskelgruppen (speziell die 'drückenden Übungen').
Ich würde dir ehr vorschlagen z.b. 2x Ausdauer- und 2x 'richtiges' Krafttraining pro Woche zu betreiben. Lies dich dich mal in das Forum diesbezüglich ein, u.a. hier: http://www.workout.de/trainingsplaen...ttraining.html
http://www.workout.de/kraftsport-kra...anfaenger.html