Hi
also ich habe jetzt seit letztem Jahr 50Kg angenommen überwiegend mit anderer Ernährung und mehr Sport hauptsächlich laufen.
Jetzt aber habe ich das Problem, dass ich noch etwas mehr Fettgewebe am Bauch habe, und so will ich jetzt mit dem Muskelaufbau richtig einsteigen

Und nun brauche ich ein wenig Hilfe , also ich will mir Zuhause ein Trainingsraum einrichten, um dort Trainieren zu können wann ich will
Was für Geräte würdet ihr empfehlen ?
-Brust
-Rücken
-Bauch
-Beine
-Arme

Dann bräuchte ich noch Hilfe bei der Ernährung, weil im Moment, esse ich Morgens und Mittags aber Abends nicht mehr, und auch nichts süßes, außer vllt. mal Morgens Nutella

Über jeden Tipp bin ich dankbar

greets

WIE willst du denn trainieren bzw WAS 'kannst' du? Sprich magst du ehr Maschinentraining, Übungen rein mit dem Körper(gewicht), Hanteln oder anderes wie z.b. Kettlebells, Turnringe. Oder eine Mischung aus allem?
Du kannst dir ja für den Einstieg erstmal Sachen wie www.crossfit.com oder www.bodyrock.tv anschauen..

hi und danke
aber ich hätte vielleicht dazu schreiben sollen, dass ich mir dann Geräte kaufe wie sie in Studios genutzt werden , ich habe auch vergessen dazu zu schreiben, dass ich nicht ganz untrainiert bin xD. Ich hätte früher eine "angebliche" Schweizerische Profi-Kraftstation, die aber ihren Geist aufgegeben hat und die auch nicht allzu gut war Oo bei den Butterflys hat man glaube ich mehr Reibung gehabt, als das heben von Gewichten.
Also fällt schonmal Training mit dem Körpergewicht weg, weil ich auch als ich noch mehr gewogen habe Liegestütze usw. gemacht habe .

An geräte dachte ich:
Brustpresse
Beinpresse
Langhantel
Gewichte
Butterflys
...

was würdet ihr noch empfehlen ?

und wie sollte ich die Ernährung halten wenn ich Muskeln aufbauen will und am ende so Aussehe wie Hulk Hogan

greets

Ganz ehrlich finde ich deine Fragen zum umfassend... ich würde dir raten dich erstmal hier gründlich im Forum einzulesen, besonders in den Wissensammlungen, die Stickies (http://www.workout.de/neu-bei-workou...-sammlung.html) und dir ein gewissen Grundwissen bezüglich Training anzueignen und dir dann eine eigene Meinung zu dem ganzen zu bilden und dann bei bedarf nochmal genauer nachzufragen.
Problem ist einfach daß man um deine Antworten ausführlich zu beantworten ganze Aufsätzen schreiben müsste, aber genau die gibt es eben schon, siehe oben