Hi

ich will mir jetzt mal endlich ne ordentliche Menge an Gewichten zulegen, hätte dazu ein paar Fragen:

1. Wieviele verschiedene Hantelstangen brauche ich?
Da ich alleine zu Hause trainiere, will ich nur KHs benutzen, hab schon 2 KH-Stangen (30mm), macht es Sinn noch weitere Stangen dazu zu kaufen, damit man weniger rumschrauben muss?

2. Was für Gewichte und wieviele davon?
Habe zur Zeit 4+2,5kg und 4x1,25kg (+die 2 KH Stangen wiegen je 2,5kg).

3. Wieviel sollten neue Gewichte pro Scheibe ungefähr kosten?
Chrom oder solchen Schnickschnack müssen sie nicht haben, sollten aber schon massive Gewichte sein und nicht irgend so ein Sand-Beton Gemisch o.ä.


MfG Sarvadon

1) Ich würde mir wohl mindestens eine Langhantel und zwei Kurzhanteln zulegen.
Langhantel finde ich nützlich wenn man 'viel' Gewicht bewegen will. Einmal weil eben etwas weniger Koordinationsarbeit zu leisten ist und auch weil man bei Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen ab einem gewissen Gewicht Kurzhanteln einfach vergessen kann. Wenn einem beim Kreuzheben die Kurzhanteln aus den Händen gleiten kann man bei der LH den Kreuzgriff nutzen und noch etwas mehr Gewicht draufpacken..
Kurzhanteln sind sicher nicht schlecht, gerade für einseitige Übungen oder auch weil damit manchmal besser balansieren kann, man denke an Splitsquats.

2) Hängt davon ab was du alles machen willst und wo du hinwillst. Ich würde mir z.b. für Kniebeugen und Kreuzheben mindestens 120kg holen, ehr sogar wohl 150kg.. Und es hängt davon ab wieviele Stangen du am Ende wirklich hast und wieviele du davon gleichzeitig bestücken willst.

3) Neu und in guter Qualität würde ich einzeln mal von mindestens 2€ pro kg ausgehen. In Sets wird das ganze aber sicher schnell günstiger.

4) Was für Übungen willst du alles machen? Wenn du mal Neugier auf die Olympischen Übungen wie Reissen (Snatch) und Umsetzen/Ausstoßen (Clean 'n Jerk) hast wäre eine Olympiahantel zu empfehlen. Bei denen sind die Scheibenaufnahmen Kugelgelagert was man für diese Übungen unbedingt braucht sonst macht man sich irgendwann die Hände kaputt. Solche Stangen haben dann aber auch ehr die 50mm Aufnahmen und du würdest dann neue Gewichte brauchen, passenden Kurzhanteln dazu gibts auch.

5) Umstecken kann einfach sein wenn man nur Federverschlüsse benutzt.

@ esteel ich habe nirgendswo hantelscheiben sets gesehen ausser im internet weißt du wo es welche gibt in läden?

Chiller: Kommt drauf an was du willst, die üblichen 30mm Bohrung Scheiben gibts in fast jedem größeren Sportgeschäft. Glaub ich hab teilweise schon welche bei Karstadt gesehen..
Bestellen ist aber oft biliiger

Also eine Olympia-Hantel ist mir zu teuer, werde sowas wie Reißen oder Stoßen aber auch (erstmal) nicht probieren, will ja primär Masse aufbauen.

Diese Federverschlüsse werde ich mir wohl mal zulegen, sind ja recht günstig...

Was die Gewichte angeht, kann ich es ja eigentlich auch so machen, dass ich mir erstmal mein Körpergewicht in Hantelscheiben zulege und wenn ich irgendwann mehr brauche, kann ich ja immernoch ein paar Scheiben nachkaufen.
Ich weiß allerdings nicht genau wie ich dass machen soll, bestellen ist ja recht teuer und wenn ich in ein Sportgeschäft gehe und die Scheiben direkt kaufe, schleppe ich mich ja zu Tode
Oder ich geh halt einfach mehrmals hin...

PS: Meine beiden KHs haben pro Seite nur 10,5 cm wo die Scheiben raufkommen, also insg. 21 cm pro KH, reicht das?

Bestellen finde ich eigentlich relativ günstig.. evtl auch einfach mal mit Google nach Kaufmöglichkeiten suchen oder Preisvergleichsmaschinen benutzen.
Finde zumindest selbst 50kg sehr umständlich wenn man die mit dem Auto abholen will

Ich weiss nicht ob du für Federverschlüsse nicht entsprechende 'glatte' Aufnahmen an den Stangen brauchst..