Hi, baut man beim Fitness Box training Muskeln auf? Die meisten Boxer sind ja schon recht gut gebaut.

Muskelaufbau kann man ja unterschiedlich definieren. Mein Ziel ist es nicht wie arnie auszusehen, sondern z.b. Richtung Felix Sturm.

Ein Kumpel von mir boxt seit langem und hat einen Latissimus beinand dass ich neidisch werden könnte. Also ein klares Ja.

wäre aber interessant zu erfahren, ob die Muckis der Boxer nur vom Boxtraining selber kommen, oder ob da nicht auch herkömmliches Krafttraining mit im Spiel ist!

Genau. Und auf das "wieviel" Muskeln als Ziel kommt es an. Das das Arbeiten am Sandsack alleine wohl kaum zum gigantischen Muskelaufbau ausreicht, sollte wohl klar sein. Eine Einheit die aus 6 bis 10 Runden a´ 3 Minuten intensiven Schlagtechniken besteht, zusätzlich aus Ausweich und Koordinationsübungen, baut natürlich bis zu einem gewissen Grad auch Muskulatur auf. Die wird durch das "Wegschmelzen" von Körperfett natürlich erst richtig sichtbar. Das man dadurch eine Ausdauer wie ein Stier bekommt ... klar oder?

Entscheident auch ab wann man anfängt. Hat man bereits kernige Muskeln, die optisch hervorstechen, ist FBoxen eher das Thema Kondition und Muskelausdauer und weniger Aufbau like BodyBuilding.

Aber ein richtiges Fitness-Boxen hat ausser der Arbeit am Sandsack auch Krafttrainingselemente, logisch! Sandsack verhauen alleine kann auch stupide werden und sollte immer mit anderen Elementen garniert werden. Und das bedeutet auch Seilspringen, Hanteln aller Art, BWEs sowieso.

Du hast gerade Felix Sturm erwähnt. Der hat auch ein Buch drüber verfasst.

Hier noch ein Artikel, der auf der netzathleten page erschien. Auch da ist von Kettlebells die Rede, die ich ja auch in meinem Fitness-Boxtraining verwende.

Angezählt: Fitness-Boxen ist nix für Weicheier
http://www.netzathleten.de/Sportmaga...465199003/head

Ansonsten probiere es aus. Es ist ein geiler Stresskiller. Aber vosicht: Hoher Suchtfaktor!

vielen dank schon mal für eure meinungen und ansichten.

meint ihr, dass evtl. bestimmte kurse in einem fitnessstudio die figur effizienter formen, als beim boxen?

wie gesagt wäre mein ziel richtung felix sturm, athletisch

- alles straff
- fester hintern
- muskellös (arme, brust, rücken, beine)
- gute körperhaltung

Was mich besonders stört und was ich in Form bringen möchte

- Brust: straffen + muskellöser (grade wenn ich sitze und mich vorbeuge wirkt diese etwas speckig)

- Mein Hintern: könnte straffer sein, hab keine kiste, aber dennoch...

- Bauch: flacher. es bildet sich langsam aber sicher ein bauch, wenn ich stehe und da ran fasse, kann ich fast keinen speck greifen, nur eine kleine rolle. komische sache, wie entsteht dieser bauchansatz?

- beine: muskellösere oberschenkel

- arme, rücken: muskellöser

dafür ist mein plan fitnessboxen + hantel- und gerätetraining (bankdrücken, dipps oberkörper weit nach vorne, curl(s))

fitnessboxen mind. 2x die woche
hantel- und gerätetraining mind. 1x die woche + 3 sets bankdrücken vor dem boxtraining

oder würdet ihr z.b. für mein ziel, eher einen bestimmten fitnesskurs empfehlen?

Was würde wohl Felix Sturm antworten?