Hallo erstmal zusammen,
Ich bin neu in diesem forum und das ist mein erstes Thread.

Ich weiss noch nicht wie die Leute hier drauf sind und wie ihr reagieren werdet.
Falls ich etwas falsch sage oder falsch verstanden habe, seid nicht wütend und klärt mich auf.

Also es ist so.
Ich trainiere seit ca. 1 Jahr.
Ich bin 1.80m gross und 62kg schwer.
Ich bin 16 Jahre alt und mir ist auch bewusst das ich leichtgewichtig bin für meine Grösse.

Nach einem Jahr training hat sich nicht viel an mir geändert. Ich habe 10kg abgenommen, doch mein Ziel ist es nicht abzunehmen sondern das perfekte gewicht zubekommen, einen sauberen Waschbrettbauch, definierte Bizeps, dass der latissimus dorsi grösser wird und die brust auch.

Ich weiss nicht ob es an der ernährung liegen könnte das sich nicht viel an mir geändert hat. Ich habe nie direkt auf die ernährung geschaut da ich jedetag etwas andere esse. Ich habe auch Protein genommen und später auchmal Creatine.

Ich möchte nun gerne fragen, wie schädlich ist EINE Kur (und da rede ich von einer und nicht mehreren) Dianabol Tabletten (keine Thais). Die Dianabol tabletten die ich meine sind die blauen 10mg tabletten. Ich meine nun würde ich eine Kur davon nehmen und die nächschten 5 Jahre natur trainieren wäre das trotzdem "sehr" schädlich für meinen Körper oder würden die Nebenwirkungen sich zurückziehen nach 5 Jahre?

Ich hoffe da kann mir jemand helfen


Gruss und danke im Vorraus

das kannst du voll vergessen. erstmal gibt's in diesem forum keine stoffdiskussion und zweitens macht es sowieso keinen sinn, drogen zu nehmen, wenn du in deinem leben noch nie gescheit trainiert hast, wovon ich mal ganz stark ausgehe. und auch sonst macht es keinen sinn, stoff einmal zu kuren (du verlierst alles was du unter stoff aufgebaut hast mit absetzen). und mit 16 kannst du dir das whs. eh nicht leisten, von den strafrechtlichen folgen und beschaffbarkeit überhaupt mal ganz zu schweigen.

Okay, wenigstens weiss ich jetzt wie jemand auf mein Thread reagiert.

Das wegen Stoffdiskussion wusste ich nicht dass wir darüber hier nicht sprechen.

Gescheit trainiert? Was mach ich falsch?

Da man hier nicht über Stoff diskutiert geht es für mich dann, ran ans stoffen

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Ich kenne Leute die nur eine Kur genommen haben vor manchen Jahren und die haben immernoch einen top Körper.

Mit 16 kann ich mir das leisten, ich weiss garnicht was das Alter mit dem leisten davon zu tun hat? Ich krieg sie billig. Mir sind die Strafrechtlichen Folgen auch bewusst aber die sind mir momentan egal

dies ist ein drogenfreies forum. müsste wohl auch irgendwo nachzulesen sein...

wenn du 1 jahr trainierst und sich seitdem nichts verändert hast, kannst du nur denkbar falsch trainieren.

daher: trainingsplan posten. ohne den kann dir auch keiner sagen, was du genau falsch machst.

du könntest aber auch selbst mal aktiv werden und dich hier im forum zum thema (anfänger-)training in den stickies belesen. dann sollte dir womöglich das ein oder andere lichtlein schon aufgehen...

Ich trainiere 3 mal die Woche.
Und allen 3 Tagen immer das gleiche.
-Bankdrücken
-Seilzug für brust
-Rumpfbeugen (45° nach oben)
-Bizeps mit kurz und langhanteln
-trizeps mit seilzug

Tada das wars.

Bankdrücken:
1. Einwärmen (nur stange in diesem fall 20kg)
2. 40kg bankdrücken mit 5 wdh
3. 50kg 1 wdh
4. 55kg 1 wdh
5. maximum probieren (in diesem fall 57.5kg)
6. wieder 55kg 1 wdh
7. 50kg mit maxmimale wiederholungen (meistens zwischen 4 und 6)
8. 40 mit maximale wiederholungen (10-15)


Das ist ein satz.. Das mach ich 2 mal.

Seilzug für Brust:
10kg/brust
10 wiederholungen auf 2 sätze


Rumpfbeugen auf 45° ... 20 WDH auf 2 sätze


Bizeps kurzhantlen:

8kg auf 15 wiederholung pro arm; 2 sätze
12kg auf 6 wiederholungen pro arm; 2 sätze


langhanteln:

15kg auf 10 wiederholungen; 2 sätze
20kg auf 7 wiederholungen; 2 sätze


Trizeps mit seilzug:

10kg mit 10 wiederholungen; sätze

Mal prinzipiell.. ohne 'richtiges' Training bringt dir jegliche 'Kur' NICHTS.. nada.. nüscht, nothing. Der Körper baut nicht einfach nur Muskeln auf weil evtl irgendein Präperat den Testospiegel ändert. Sondern nur wenn der Körper einen entsprechenden Reiz bekommt (Training) UND dazu die nötigen Rahmenbedingungen passen (Erholung, Ernährung [besonders mal Kalorienmenge und Eiweiss]). Bei veränderten Rahmenbedingungen z.b. durchs Stoffen kann es in einem gewissen Rahmen evtl schneller/besser gehen bzw z.b. bei ner Diät stärker den Muskelverlust begrenzen bzw mehr Muskeln aufbauen als ohne möglich wären aber das ändert gar nichts daran daß es einem 'richtigem' Training als Basis verlangt!

Von daher wäre der erste Schritt dein Training zu überprüfen (damit haste hier ja schon begonnen) und dann an die Rahmenbedingungen zu gehen, also schläfst du genug bzw machst du sonst was anstrengendes neben dem Training, isst du genug... vermutlich liegt es zum Teil auch einfach an dem (wenigen) das du isst. Gerade mit 16 biste wohl auch ehr im Wachstum.. da brauchste massig Kalorien.

Und weil du in der Zwischenzeit noch was geschrieben hast: Zu deinem Training.. verstehe ich das richtig du machst nur das hier??? (Videos damit wir uns nicht falsch verstehen)
- Bankdrücken
- Cablecross (http://www.youtube.com/watch?v=JPDbwX7fHm4)
- Hyperextension (http://www.youtube.com/watch?v=kLYwZLWFGiU)
- Bizepscurls
- Trizeps pulldowns (http://www.youtube.com/watch?v=b2ILDEmRJmE)
Und dann glaubst du du musst dir Zeug einwerfen? Sorry Unwissenheit und jugendlichen Leichtsinn in allen Ehren aber das finde ich schwerst lächerlich....