Hi,
Wie sind eure Erfahrungen mit dem Hit Training?

Ich trainiere schon einige Jahre und habe das Gefühle keine Fortschritte mehr beim Volumen Training zu machen.

Ich lass ein Buch über das Hit Training was mir neuen Mut machte.... Nach vier Wochen Hit Methode bin ich aber mehr den je am zweifel.....
besonders den pump Effekt vermisse ich sehr....

Kann dieser eine Satz wirklich den Muskel zum wachsen bringen..., was das Volumen Training ehr weniger anregt?

Grüße

Hmmm....ich mach zwar gar nie Volumentraining - aber bei mir war es so, dass ich nach ca. 4 Wochen HIT (2x/Woche) bei allen Übungen die Gewichte erhöhen konnte. Aber ich habe auch gemerkt, dass man schon sehr motiviert sein muss, um so ein Training durchzuziehen - wird nicht immer klappen.
Ich habe Reduktionssätze gemacht (ich glaub, das hieß so - schon länger her bei mir), also mit dem schwersten Gewicht angefangen, Wiederholungen sehr langsam ausgeführt, wenn gar nix mehr ging Gewicht leicht nach unten und gleich weiter etc.
Da war dann wirklich kaum mehr Kraft da.

Danke für deine Erfahrung.

Ich habe einfach das Gefühl dass wenn ich mich im Spiegel betrachte, ich weniger stark aussehe

Dass mag wirklich auch an den pump Effekt legen der bei mehr Sätzen pro Muskel natürlich auch größer ist. Das fehlt beim Hit.

Ob die Kraft am sich in den vier Wochen größer geworden ist ist schwer auszumachen.... Schließlich pumpt man ja auch langsamer und intensiver mit weniger Gewicht.

Wenn deine Ernährung mies ist, bringt dir das beste Training nichts.

Was machst du denn so für Übungen, wie sieht dein Plan aus und welches Buch über HIT hast du denn gelesen?

Würde mich auch mal interessieren, es gibt viele verschiedene Ansichten was HIT denn nun genau ist, ob der eine-Satz wichtig ist oder obs mehere sein dürfen, wie schnell bzw langsam die Ausführung sein soll, ob Negative bzw Restpause oder Dropsätze dazu gehören.
Ich denke eigentlich kommt es nur drauf an ob man Erfolg mit dem was man tut hat und dafür muß man es wohl irgendwie schaffen seine Muskeln zu 'reizen' und für das passende drumrum wie genug Essen und Schlaf/Erholung zu sorgen.