...das weiß ich bereits.
Vielleicht hab ich mich falsch ausgedrückt:
Ich möchte neben meiner normalen Ernährung (da ich diese nur in begrenztem Maße selbst auswählen kann; Kantine etc...) zusätzlich ein Protein-Nahrungsergänzungsmittel.
Gibt es jemanden der ein solches Produkt für den Muskelaufbau empfehlen kann?

(Ich weiß welche Produkte Eiweiß enthalten, das ist nicht das Problem, trotzdem danke an alle vorherigen Beiträge =) )

Wo ist denn der Unterschied, ob man eine Packung Quark isst, das Zeug mit Wasser oder Saft verdünnt und trinkt oder ob man sich ein Pulver in Milch rührt. Vom Aufwand her ist das doch gleich...

also ich nehme laktosefreies whey ohne süßstoffe und aromen, und dann noch EAAs (aminosäuren) sowie einige nicht-ess. AS. was anderes würd ich nicht selbst nehmen und daher nicht empfehlen, aber mein standard ist auch außergewöhnlich hoch