Hallo zusammen!
Ich hätte einige Fragen zur Nahrungsergänzung in Verbindung mit meinem Training.
Da ich 2mal die Woche ein intensiveres Kampfsporttraining mit verschiedenen Übungen eingebaut (Liegestütze, Situps... usw.) und zwischen diesen Einheiten auch Sport mache, sei es Kraftsport, Ausdauersport etc. (ich muss aufgrund meiner beruflichen Situation sehr variieren und kann außer diesen 2 Trainingseinheiten keinen festen Trainingsplan einhalten).
Zu meiner Frage: Was empfiehlt sich an Nahrungsergänzungen an Eiweißprodukten zum Miuskelaufbau?
Habt ihr vielleicht einen Link bzw. eine Marke die ihr für besonders empfehlenswert haltet?
Zur Menge: Habe schon auf mehreren Seiten gelesen, dass man pro kg Körpergewicht 2gr Eiweiß nehmen sollte.
Ich wiege momentan 77kg bei einer Größe von 1,77m

Würde mich freuen, wenn jemand sich kurz die Zeit nimmt diese Fragen zu beantworten =)
lg

warum willst du denn deine nahrung ergänzen? reicht sie nicht?

leider nein. ich habe auch schon mal eine ernährungsberatung gemacht (unabhängig davon, dass mir dabei jemand was verkaufen wollte) mit dem ergebnis, dass ich nicht mit der normalen ernährung auf diese 2gr protein pro kg Körpergewicht kommen kann, zumal ich nachmittags auf "Kantinen-Essen" etc. angewiesen bin.
Welches Produkt (Marke, Art usw.) macht denn dann Sinn?

Müssen es denn unbedingt "diese 2g Eiweiß" sein?

Quark kann ich sehr empfehlen.

2gr sollten es schon sein. Naja wie schon gesagt, über die normale ernährung schaffe ich es leider nicht.

Milch ist auch ein guter Eiweißlieferant.

Christian