also zuzanna von bodyrock (mein mentor
) führt die bewegung ganz aus.
also beine vom boden aus rauf im 90° winkel in etwa, und dann lässt sie die beine wieder weit nach unten, dass sie fast den boden berührt. muss ich nochmal genau gucken.
ich glaub wenn man mit den beinen nicht wieder runter geht, erleichtert das die übung.
ich mach die leg lifts aber jetzt sowieso noch nen tick anders.
weil ich mich auf die hantelbank lege und zwar so, dass nur mein rücken drauf ist und hintern und beine nicht mehr.
dann mach ich die leg liftts aus dieser "schwebe" heraus. also ich strecke die beine aus, so dass mein körper eine linie bildet und dann nochmal rauf im 90° winkel.
ich liebe die übung so, weil ich dann wirklich spüre wie das alles arbeitet und wie viele muskeln daran beteiligt sind
noch 2 übungen, als variationen der leg lifts:
One Leg Bridge Leg LiftOne Leg Lift & Toe Touch
█►Kleine Bauchmuskulatur/Wie bekomm ich diesen Teil weg??
, werde diese übüngen in meinem Traningsplan einbauen, werde später noch einen Foto raufladen(Muss aber zuerst rausfinden wie 
)
