Hallo Leute,

bin ganz neu was Muskelaufbau betrifft und hab mal eine Frage.
Ich wieg 49 KG bin 1.59 und 22 - und wollte mithilfe von Muskelaufbau und ausgewogener Ernährung ein wenig zu nehmen.

hab mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet und mach 2 - 3 mal die Woche nen Ganzkörpertraining wobei ich die Ausdauer garnicht trainiere .. wollte mal fragen ob Ausdauer da trotzdem wichtig ist .. und wie man sich ein Tag nachdem training verhalten sollte - ist ein Tag nach dem GK-Training viel Bewegung angebracht?

danke im voraus!

Moin,

ob Ausdauer für dich wichtig ist, kannst nur du selbst beantworten. Man wird nur dort besser wo man auch hin trainiert.

Einen Tag nach dem Krafttraining kannst du dich gerne bewegen auch gerne mal intensiv. Du mußt nur darauf achten dein Training dann auch darauf abzustimmen, zu planen, noch mehr zu essen und ausreichend zu schlafen.

Ich kann dir ja mal meine Erfahrung mitteilen: Durch ein paar Monate joggen (2-3 mal die Woche) hatte ich mehr Ausdauer beim Kraftraining. Schaden kann Ausdauer nicht, das ist wohl klar.

Sehe ich auch so, bringt ja wenig wenn man stark genug wäre 10 Kisten Bier/Wasser/Whatever auf einmal vom Auto in den Wohnung zu schleppen aber man nach 20 Schritten schon keine Puste mehr hat.. überspitzt gesagt

Dann kann man das aber auch nicht

Nur bringt einem dazu Joggen halt recht wenig. Wenn man mit viel Gewicht längere Strecken gehen/laufen will, dann muss man genau das trainieren. Also z.B. Farmers Walk oder 2 Reifen links und rechts und damit 5km jogen oder mit Sandsack oder oder oder.
Joggen ist was für Menschen, die daran Spaß haben oder Masochisten sind oder zu viel Zeit haben.
Wer 10, 20, 42 oder 150km am Stück schnell laufen will, soll das machen und darauf hin trainieren. Das bringt aber so gut wie nix fürs Krafttraining.

Arikus: In dieser extremen Ausprägung (hab ja auch bewusst überspitzt) hast du schon Recht, aber ich kann für mich persönlich schon sagen daß Ausdauertraining gute Überträge im Alltag mit sich bringt.