Hey.

Ich trainiere seit einigen Jahren mit Unterbrechungen, hab also schon etwas Erfahrung. Seit 2 Monaten trainiere ich wieder konstant und möchte auch konstant bleiben. Der Plan ist 3 mal die Woche Ganzkörpertraining.

Ich möchte nun zum ersten Mal zu einem 3er Split übergehen, da ich das Gefühl habe somit besser und intensiver trainieren zu können.
Ist es ratsam bzw. birgt es Nachteile nach 2 Monaten zum 3er Split zu wechseln? (unter Berücksichtigung, dass ich früher schon trainierte und mich auch in der Materie schon etwas auskenne).

Ich finde gegen einen (guten) Split spricht an sich erstmal nichts.. natürlich kann es sein daß man mit einem GK evtl leicht bessere Fortschritte macht wenn man mit der Regeneration noch hinkommt, eben einfach weil man öfter Reize setzt.

Aber wenn man mit einem Split mehr Motivation hat oder den Split wirklich wegen den Regeneration braucht, wieso nicht ;-)
Ich würde aber evtl erstmal mit einem 2er Split anfangen und den mit 3 oder 4 Einheiten pro Woche machen. So ist der Schritt vom GK zum Split nicht ganz so extrem oder?

Glaskugellesen!!!

Ganz allgemein sehe ich bei einem Anfänger nicht die Notwendigkeit auf einen Splitt zu wechseln, grade wenn man nur 3xje woche trainiert.

Einfache Rechnung: jetzt 3xje Woche alle Muskeln zum wachsen annimieren. Mit 3er nur noch einmal die Woche.

Hmm, ich sehe den Sinn nicht.....