Wie wärs damit, auf die Signale deines Körpers zu hören?

Worauf hast du denn HUNGER nach dem Training?

Dann nimmst du einfach eine gesunde Variante dessen, worauf du Hunger hast (willste Smarties, isst du Trockenfrüchte - weißtwasichmein? ).
Und ein Wheyshake kann auch nicht schaden -
so mach ich das immer. Whey in fettarme Milch und 2 Bananen.

Und normalerweise solltest du nach spätestens 1,5-2 h nach dem Training einen Bärenhunger bekommen auf ordentliche Hausmannskost.
Ergo: Nudeln/Reis/Kartoffeln/VK-Brot mit Fleisch/Fisch/Geflügel/Eiern.
Fertig.

Also ich esse nach dem Training immer 500g Magerquark, schön mit Milch und Honig so lange geschlagen bis er schön Cremig ist. Das macht erst mal satt und deine Muskeln bekommen alles was sie erst mal brauchen. Nach ein paar stunden das eine schöne Mahlzeit....