Hi leute,
Ich bin Neuling im Kraftsport.
Ich bin 17, 181cm gross 78kg schwer. Ich esse sehr gesund. Wärend dem Tag viele Ballatstoffen, damit der Insulinspiegel nicht so hoch ist und damit man während dem Tag Fett verbrennt. Jedoch nach dem Training sollte man doch den Insulinspiegel hochtreiben oder?

Wenn ich nach dem Training zuhause bin lautet: 1proteinshake, Bananen,Trauben,Apfel und ne Suppe. Könnte ich da was verbessern?

Hab gehört honig sei gut!

Sorry wenn ich das hier gepostet hab ich weiss es gibt auch noch Sportnahrung forum, aber da sind glaub ich nur leuten die abnehmen wollen.

Einfach ausreichend Kohlenhydrate nach dem Training, damit der Muskel ausreichend versorgt wird...

und in den Stunden nach deinem Shake und dem Obst eine große Mahlzeit mit viel Eiweiß und ausreichend Kohlenhydraten (Pute+Reis, Hähnchen+Nudeln). Damit bist recht nah am Optimum

Wichtiger jedoch als die Postworkoutnutriton ist dass deine Gesamtkalorienzufuhr und Eiweißmenge passen.

Wenn ichs recht verstehe ist in Honig recht viel Fructose drinnen, welcher nicht den Insulinspiegel großartig ändert.. macht damit also direkt nach dem Training nicht so viel Sinn wenn man dann damit den Insulinspiegel hochtreiben will

Dafür eignet sich dann z.b. Traubenzucker recht gut..

Ich nehme direkt nach dem Training Peptopro + Vitargo. Nach meiner Meinung ist diese Kombination am Besten. 30 minuten danach nehme ich ein Mahlzeit von Huhn und Reis.

Direkt nach dem Training ist Kakao gut, oder ne Banane - und ca 1 1/2 Std. nach dem Training ne schöne eiweißreiche Mahlzeit.