Liebe Trainingsgemeinde,

seit etwa 5 Monaten trainiere ich anhand eines tollen alternierenden GK Plans Muskelaufbau und es läuft wirklich toll.

Nun habe ich von einigen Seiten gehört dass es wichtig wäre an nicht-Trainingstagen seine Beweglichkeit zu schulen bzw. zu trainieren.

Dehnungsübungen, diverse andere gymnastikähnliche Übungen?!

Was sagt ihr dazu? Beweglichkeit während des Krafttrainings an nicht-Trainingstagen trainieren?!

lg

Ein bisschen was für die Beweglichkeit tun ist sicher nicht verkehrt.
Man könnte das aber sicher auch an den Trainingstagen ans Training anhängen.

Ich wüsste jetzt nicht, wo da der Nachteil wäre und du wärst auf jeden Fall schon gut aufgewärmt, was wichtig ist zum Dehnen.
An eigenen Tagen müsstest du immer erst ein bisschen was tun, damit du auch warm bist, bevor du mit dem eigentlichen Dehnprogramm anfangen könntest.

Hmm,

ich habe nur mal wo gelesen dass Dehnen nach dem Training nicht gut sein sollte da die Fasern&Sehnen beansprucht sind und man eventuell in kleine Risse "reindehnen" könnte.

Wobei das warscheinlich auf die Zeit direkt nach dem Training bezogen ist.

Ich denke dass wenn ich am Vormittag trainiere kann ich abends eine Stunde was für meine Beweglichkeit machen & mich auch gut dehnen.

hat sonst wer schon was in der Richtung gehört oder selber Erfahrungen damit gemacht?

Beweglichkeit ist das A&O im Kraftsport!

Selber Dehne ich statisch vor den Einheiten, nicht lange (5-10 secx10) aber ich mache es.
Nach dem Training ebenfalls.
Auch an Trainingsfreien Tagen dehne ich ein wenig. Dazu zähle ich auch das "sitzen" in der Kniebeugenposition.

Es gibt verschiedene Studien.
Die einige empfehlen dynamisches Dehnen vor dem Training,die anderen danach manche statisch...wichtig ist das Du Dich wohlfühlst.

...und immer daran denken. Geschmeidig bleiben.